21happyme experiențe - Se potrivesc în 21 de zile Rezultatul nostru
De multe ori nu ne lipsește motivația de a face ceva pentru stomacul nostru plat în viața de zi cu zi. Joggingul de seară nu este o problemă atâta timp cât avem în vedere obiectivul nostru și presupunem că joggingul ne poate ajuta. Devine problematic atunci când nu vedem progrese rapide.
Și apoi motivația flutură. Complet de înțeles. Principiul este destul de simplu, pentru că, dacă am vedea un succes vizibil, măsurabil, ne-am putea implica și în sport, nu? Probabil că ne-ar fi foarte ușor și am fi fericiți. Deci, avem nevoie de un sistem de antrenament și nutriție care să ne spună rapid: „Hei, funcționează. Slăbești! "
Pentru a face acest lucru, trebuie să cerem ceva mai mult de la corpul nostru decât joggingul timp de 30 de minute. Sunt necesare varietăți și intensități mari!
Deoarece nu sunt tocmai expertul în sport și chiar nu vreau altceva decât să mă încadrez în pantalonii mei preferați și să fiu văzut în bikini vara, aveam nevoie de un plan de antrenament care să îmi ofere exact asta și pe care să-l pot completa orbește. Dar nu am vrut să cumpăr imediat un antrenor de fitness sau un program de fitness scump.
Așa că am găsit aplicația 21happyme care mi-a promis se potrivesc în 21 de zile a obține. Aplicația poate fi descărcată gratuit, dar programul în sine costă 39 € o dată. Interfața cu utilizatorul părea promițătoare înainte. Așa că m-am implicat.
Aici vă împărtășesc acum experiențele mele cu voi.
Conceptul din spatele 21happyme
Pe baza numelui, este vorba despre urmarea unui plan strict de antrenament pentru exact 21 de zile. Promisiunea suna tentantă. Planul nutrițional atașat și numeroasele rețete sunt potrivite pentru consumatorii de carne, vegetarieni și vegani și se aplică principiul că vă puteți mânca alimentele.
În plus, programul de formare și nutriție 100% adaptate femeilor. Deci, nu există exerciții de muscleman primitive, ci exerciții filigranate, de tonifiere musculară. Pot anticipa atât de mult.
Cel mai bun lucru pentru mine a fost că micul dejun poate fi cu adevărat dulce. Ador micul dejun dulce!
Planul 21happyme
Este clar că după 21 de zile nu poți deveni o bombă de fitness. Dar asta nu a fost rostul meu la început. Puteți repeta planul de 21 de zile cât de des doriți.
Primul buton din aplicație vă arată „calea fericită” - drumul către destinație. Zi după zi, stai pe o grindă la următoarea unitate. Nu numai că durata totală a planului durează 21 de zile, ci și fiecare unitate este proiectată să dureze 21 de minute.
Unitățile de instruire sunt clar specializate în domeniile cu probleme „stomac, picioare, fese”. Între acestea există antrenamente pentru arderea grăsimilor și în cele 3 săptămâni aveți 3 zile libere. Așa-numitele Zile Fericite pot fi petrecute făcând o activitate la alegere. Jogging, ciclism, înot, alpinism etc.
Verificarea regulată
În zilele de antrenament adecvate, vi se va reaminti să vă fotografiați și să vă cântăriți. Mi se pare foarte practic, deoarece puteți măsura de fapt cât de departe ați ajuns aici. Desigur, acest lucru presupune că vă declarați statutul de la bun început.
- fotografie
- Greutate
- mărimea
- ţintă
- Circumferință la talie, șolduri, coapse, braț
Curba succesului este destul de cool. Este incredibil de motivant, ceea ce împiedică exact ceea ce mi s-a întâmplat întotdeauna în timpul joggingului. În cele 21 de zile nu am avut o singură zi când nu aveam chef să fac unitățile sportive. La final, 4 imagini înainte și după vă arată progresul.
Planul nutrițional
Pentru un succes rapid, dieta trebuie să fie corectă. Am fost conștient de asta. Nu are rost dacă dau 21 de minute de putere în fiecare zi și apoi pun pizza congelată la cuptor seara.
- Dimineața există un mic dejun bogat în carbohidrați.
- Există o mulțime de proteine și leguminoase la prânz.
- Seara există din nou o mulțime de proteine și grăsimi sănătoase.
Acest principiu se bazează pe metoda lentă a lui Tim Ferriss. Motivul pentru care funcționează atât de bine este că evităm carbohidrații albi și alegem în schimb fructele și cerealele integrale pentru a ne menține plini dimineața. În restul zilei există doar alimente pentru arderea grăsimilor și pentru construirea mușchilor, cum ar fi carne slabă, pește slab, tofu, leguminoase și nuci.
În timpul zilei pur și simplu nu ți-e foame. Putem mânca cât de mulți carbohidrați dorim la micul dejun.
Desigur, calitatea mâncării joacă un rol important. Pe parcursul celor 21 de zile, bomboanele degenerate sau orgiile fast-food sunt, desigur, tabu.
Ce poți și ce nu poți mânca în detaliu îți este explicat în detaliu în aplicație. 21happyway oferă peste 100 de rețete, astfel încât să nu vă blocați niciodată pe furtun. Lista de cumpărături și planul anti-yo-yo sunt, de asemenea, foarte interesante și utile. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți pe curs chiar și după cele 3 săptămâni intense.
Experiența mea cu 21happyway
Pentru a evalua aplicația, îmi dau mai întâi impresia despre ușurința utilizării aplicației și apoi despre cel mai important lucru: succesele mele.
Ușurința de utilizare a aplicației
Aici trebuie să spun sincer că nu există aproape nimic de plâns. Interfața poate fi înțeleasă în câteva secunde. Toate opțiunile pot fi accesate cu doar câteva clicuri și totul rămâne clar.
De la alte aplicații, de exemplu, sunt obișnuit cu faptul că funcțiile nu sunt explicate clar sau că trebuie să căutați câteva minute până când aveți în cele din urmă butonul drept. Nu este cazul aici.
Planul de instruire este, de asemenea, ușor de înțeles. Pur și simplu atingeți unitatea și se va deschide o fereastră cu un videoclip. Fiecare exercițiu este prezentat aici de doi antrenori de fitness. Trebuie doar să le imitați.
Este similar cu nutriția. Alegeți dacă aveți nevoie de sfaturi pentru micul dejun, prânz sau cină ... și aveți clar tot ceea ce aveți nevoie.
Nu există caracteristici inutile, dar nici nu lipsește nimic esențial.
Rezultatul
Linia de fund, știind totul despre nutriție a fost cel care m-a ajutat cel mai mult. Exercițiile pe Calea Fericită sunt destul de simple și nu necesită neapărat multă abilitate. Acest lucru este foarte bun pentru cei cărora nu le place cu adevărat sportul, care vor doar să înceapă să se miște.
Pentru cei mai avansați, unitățile nu au prea mult sens în ceea ce privește un obicei de exercițiu pe termen lung. Oricum, s-a terminat după 21 de zile. Puteți repeta Calea Fericită, dar nu vor exista ajustări la nivelurile de dificultate ale exercițiilor. Văzută în acest fel, aplicația poate fi utilizată ca un început excelent sau ca plan de urgență înainte de vacanța de vară. Dar dacă doriți să rămâneți activ dincolo de cele 21 de zile, aplicația își atinge limitele.
Pe de altă parte, însă, planul anti-yo-yo este extrem de util. Programul de exerciții s-a încheiat, dar pentru a-ți păstra măcar silueta și greutatea, dieta este cea care joacă cel mai important rol. Este bine ca aplicația să intervină aici și să prevină efectul de yo-yo. Cu condiția să aveți suficientă disciplină.
Pentru mine, se poate deduce clar următoarele: 21happyme este acolo pentru a începe rapid și ușor. Dacă țineți sfaturile nutriționale pe termen lung, vă puteți păstra silueta. Din punct de vedere sportiv, aplicația oferă de fapt doar ceva timp de 21 de zile.
De fapt, am văzut schimbări neașteptate după 21 de zile. Eram în formă, niciodată flămând și am slăbit 3,7 kilograme. Nu este încă figura absolută a visului, dar îmi vine să fac mișcare și știu să mănânc în mod corespunzător.
De altfel, există Program21 pentru bărbați
Concluzie
Din punct de vedere tehnic, cu greu vor exista aplicații mai bine structurate și mai ușor de utilizat. Suprafața este TOP și totul face o impresie organizată.
Conceptul este ideal pentru acțiuni rapide. Aplicația vă poate ajuta cu adevărat înainte de vacanța de vară, înainte de întâlniri importante sau ca prim pas într-o viață sportivă. Dar dacă doriți să urmăriți un stil de viață sportiv pe termen lung, veți găsi planuri de antrenament mai bune.