25 de rețete care m; a ajutat la slăbit
Puteți mânca orice altceva în afară de pui la grătar și broccoli în fiecare zi pentru a pierde în greutate.
Bună! Numele meu este Arielle și în ultimele 18 luni mi-am schimbat total stilul de viață, ceea ce mi-a permis să slăbesc 45 de kilograme, printre altele.
Mi-am spus experiența mea aici, dacă vreți să aflați mai multe!
Sunt deseori întrebat ce mănânc, așa că m-am gândit să vă împărtășesc câteva dintre rețetele mele preferate, care dovedesc că puteți mânca mâncăruri delicioase și puteți pierde în greutate.
Iată câteva dintre rețetele mele obligatorii:
Apropo, aceasta este experiența mea personală și, ca întotdeauna, ar trebui să consultați un medic/dietetician înainte de a face modificări în dieta dumneavoastră.!
1. Albus de ou moale la micul dejun
Am pus ciuperci în loc de roșii și le coac în mini cutii de briose cu un albus de ou în loc de două. Este atât de ușor de făcut și super hrănitor. Găsiți rețeta aici.
2. Prajeste cu iaurt, smochine si miere
IUBESC. THE. PÂINE. Nu mă sperie să mănânc carbohidrați. Mănânc ce vreau și îl includ în calculul macronutrienților mei. Mai mult, veți găsi aici tot ce trebuie să știți despre carbohidrați.
Ingrediente prezentate: pâine din făină de in, iaurt simplu fără grăsime, semințe de chia, smochine proaspete, afine și miere.
3. Iaurt, fulgi de ovăz și cupe cu fructe
O rețetă plină de proteine și, de asemenea, puteți alterna fructele pentru mai multă varietate. Mai multe detalii aici.
4. Canapele de castraveți cu somon afumat
O alternativă sărată în carbohidrați. Găsiți rețeta aici.
5. Castron de quinoa cu unt
Un fel de mâncare de toamnă în care poți varia ingredientele în funcție de gusturile și anotimpurile tale. De exemplu, adăugați felii de mere și semințe de rodie. Găsiți rețeta aici.
6. Castron de fidea cu cartofi dulci cu varza de Bruxelles
Un amestec delicios. Găsiți rețeta aici.
7. Sandwich de curcan, mere, cheddar și brânză
Unul dintre sandvișurile mele PREFERATE! Cumpăr o ciabatta, unt de brânză, piept de curcan, un măr feliat și sos de ardei dulci. Acest amestec dulce și sărat este fabulos. Mai multe detalii aici.
8. Salată texană de fasole neagră
Atât de ușor. Atat de bun. Îmi place să adaug creveți la grătar! Găsiți rețeta aici.
9. Canapele de castraveți și curcan
Un fel de mâncare atât de rapid și gustos, care este perfect pentru mesele cu prietenii. Mai multe detalii aici.
10. Prajituri de orez cu unt de arahide si banana
Păstrez prăjiturile de orez PB2 - unt de arahide deshidratat cu cea mai mare parte a grăsimii îndepărtate - la birou pentru a-l gusta.
11. Biscuiti de conopida
Ideal ca gustare sau ca acompaniament la un fel de mâncare. Găsiți rețeta aici.
12. Felii de mere cu unt de arahide din ciocolată
Dacă doriți zahăr. Pentru această mică gustare folosesc ciocolată PB2.
13. Felii de portocale și iaurt grecesc fără grăsime
Încerc mereu să adaug proteine în fructele mele pentru gustări, iar iaurtul grecesc este o alegere excelentă. Îmi place să o amestec cu smochine sau afine.
14. Morcovi și hummus
Acest clasic este o gustare ideală pentru birou! De asemenea, vă recomand să încercați cu felii de piper.
15. Fajitas de pui cu conținut scăzut de grăsimi
Dacă am învățat un lucru, este că este ușor să gătești mesele tale preferate MULT mai sănătos făcându-le singur. Găsiți rețeta aici.
16. Orecchiette cu cârnați de pui și broccoli
Unul dintre felurile mele preferate de paste! Găsiți rețeta aici.
17. Spaghetti squash cu curcan macinat, ciuperci si ceapa
Fac în mod regulat dovlecei spaghete și schimb umplutura doar pentru mai multă varietate. Găsiți rețeta aici.
18. dovlecei umpluți cu pizza de curcan măcinat
Găsiți rețeta aici. Îmi plac, de asemenea, aceste dovlecei umpluți de Turcia Santa Fe pe Skinnytaste.
19. Fidea cu dovlecei cu curcan și slănină cu sos Alfredo
Aproape că arată ca o carbonara ușoară. Găsiți rețeta aici.
20. Conopidă rasă prăjită în stil asiatic
De obicei, pun creveți în loc de carne de vită, dar asta este o chestiune de gust! Găsiți rețeta aici.
21. Pâine picantă de pui picant și ananas
Este ideal când doresc pizza. Găsiți rețeta aici.
22. Squash umplut cu spaghete
M-a inspirat acest videoclip de pe Tasty pentru legumele mele umplute, dar rețeta mea este mai ușoară. Pun într-o lingură de ulei de măsline și adaug orice ingrediente vreau (îmi place cel cu pui la grătar, spanac, ciuperci și sos Alfredo cu conținut scăzut de grăsimi) și pun mult mai puțină brânză.
23. Frigarui de fructe
Simplu, colorat și perfect pentru petreceri.
24. gogoși de mere
O versiune cu conținut scăzut de carbohidrați a unui tratament foarte popular. Găsiți rețeta aici.
25. Mușcături de banane cu unt de arahide de ciocolată
Felii de banane + ciocolata PB2 + biscuiti + frisca fara grasime + bomboane de decor.