27 de alimente cu conținut scăzut de calorii, cu nutrienți - sănătoși astăzi

Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă reduceți aportul de calorii. Este important să alegeți alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar bogat în substanțe nutritive. Alimentele dense în nutrienți vă fac să vă simțiți plini și mulțumiți mai mult timp, ceea ce vă face mai ușor să slăbiți.

Astăzi vă vom arăta 30 de alimente cu conținut scăzut de calorii, dintre care majoritatea au o densitate foarte mare de nutrienți.

1. Carne și păsări de curte

alimente

1. Piept de pui dezosat, fără piele

Puiul este o carne foarte versatilă și o sursă excelentă de calorii. Pentru a reduce conținutul de calorii, îndepărtați pielea și orice ulei vizibil.

Aproximativ. 110 calorii la 100 de grame

2. piept de curcan

Pieptul de curcan are un conținut ridicat de proteine, vitamina B6 și niacină.

Aproximativ. 111 calorii la 100 de grame

3. Filet de porc

Fileul este una dintre cele mai slabe tăieturi și, în combinație cu puține legume prăjite, este excelent pentru o cină cu conținut scăzut de calorii.

143 de calorii la 100 de grame

peste si fructe de mare

conținut

4. Cod

Codul este bogat în proteine, vitamina B12, iod, seleniu și acizi grași omega-3 și în același timp conține doar câteva calorii.

82 de calorii la 100 de grame

5. Somon

Somonul este un pește gras, bogat în acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă și vitamina B12.

116 calorii la 100 de grame