3; 2; 1, lire sterline din dieta fulgerului timp de 3 zile; Hub alimentar; A mânca sănătos; blog de alimente vii

dieta

Sună ca un vis, dar este adevărat: pierdeți până la șase kilograme într-un weekend lung datorită dietei fulger pentru 3 zile. Dieta este o combinație între o dietă frugală și un program de fitness dur. Și funcționează.

Așa funcționează - trei zile de dietă fulger

Principalul punct îl reprezintă mesele. Sunt permise trei pe zi, cu multă apă în loc de gustări între ele. În total, se consumă zilnic între 800 și 1200 kilocalorii, datorită multor proteine ​​și a puținilor carbohidrați. De exemplu, o ouă amestecată, shake de proteine ​​sau quark de fructe la micul dejun, o farfurie cu multe legume (cu brânză sau pui la grătar) la prânz și o supă de umplutură, cu conținut scăzut de grăsimi (roșii/ciuperci, broccoli/cartof, dovleac) seara.

Apoi, există fitness: ardeți prima grăsime în prima zi făcând jogging sau în sala de fitness (antrenor transversal) cu antrenament la intervale de o oră. În a doua zi, 60 de minute de înot sau ciclism sunt în program la aproximativ 85 la sută din viteza posibilă. A treia zi se concentrează pe rezistență: o excursie sau jogging ușor timp de cel puțin trei ore cu varietate (înclinații etc.) este ideală.

Și funcționează?

S-a dovedit că dieta fulgerului arde cu succes depozite mici de grăsimi și rezerve de carbohidrați timp de 3 zile. Cu toate acestea, pe termen lung, schimbarea dietei și condiția fizică continuă sunt mai întâi mai sănătoase și în al doilea rând mai eficiente. Pentru că, din păcate, nimeni nu poate trece de la burta de bere la pachetul de șase cu doar trei zile de dietă.