3 băuturi pentru a dormi bine și pentru a ajuta la slăbit La Route de la Forme - Le Blog qui t; ajută mai bine
De fapt, când dormi suficient, afectează pozitiv o grămadă de hormoni. Ai observat când dormi puțin: gustezi toată ziua și din punct de vedere al dispoziției ai știut mai bine. Această stare proastă și gustarea ta sunt declanșate de corpul tău care nu are suficientă energie în celulele sale pentru a „supraviețui”.
Prin supraviețuire mă refer la trecerea printr-o zi normală. Drept urmare, corpul și creierul tău te încurajează să mănânci pentru a-ți alimenta energia. Prin urmare, corpul tău se află în modul de stocare pentru că ai creat o situație stresantă pe care el o urăște. Deoarece nu vrea să se afle în aceeași situație, va depozita anticipat. Deci, corpul tău este un pic ciudat.
Așa că începeți să înțelegeți rolul somnului în pierderea în greutate.
Când dormi puțin sau cel puțin insuficient, creezi o situație stresantă. Celulele dvs. nu s-au alimentat, funcțiile creierului și ale memoriei sunt mai lente, sistemul imunitar încetinește pe scurt: sunteți ca o mașină veche cu un motor uzat, care funcționează cu frâna de mână.
Drept urmare, corpul tău tânjește la energie rapidă, adică mâncare zaharată, pe care o stochează. El nu va elimina nimic și nu va stoca totul în rezervele sale. În cazul în care îndrăznești să creezi din nou acest tip de situație stresantă.
Prin urmare, trebuie ai grijă de somn și stabilește reguli mici, cum ar fi să te culci la 22:00 de 3 ori pe săptămână (de exemplu). Pentru a vă ajuta să dormiți mai bine, iată câteva sfaturi.
Pentru a dormi mai bine, uneori folosesc mici trucuri. După cum am menționat mai devreme, încerc să mă culc devreme cel puțin 2-3 nopți pe săptămână. Nu este întotdeauna evident. Așadar, chiar dacă mă culc târziu, încerc să pun corpul în modul „somn” pentru a ușura adormirea și a nu alerga în cercuri în patul meu.
Unul dintre cele mai ușoare sfaturi de implementat este să efectuezi un ritual înainte de culcare. Fie că este vorba despre un ritual de frumusețe, un ritual zen sau un ritual alimentar.