3 beneficii pentru sănătate ale grădinăritului
Toți iubitorii de grădinărit o știu: această activitate, care de multe ori se transformă într-o pasiune, este bună pentru moral. Știai însă că acest hobby este considerat și o adevărată activitate fizică? În acest context, generează aceleași beneficii dovedite ca și practica sportivă obișnuită. Deci, acesta este un mod distractiv de a vă atinge cele 150 de minute de activitate pe săptămână, așa cum recomandă OMS. Gata pentru un traseu de „grădină specială” ?
Mai întâi, mergeți la negustorul de semințe cu bicicleta, apoi planificați trei misiuni pe săptămână: de exemplu, plivirea ridichilor, „subțierea” salatei de porumb și tăierea unui tufiș.
Ton pentru articulații
Îndoirea până la buruieni, ridicarea, întinderea brațului pentru a tăia ... toate aceste acțiuni stimulează secreția de lichid sinovial, care protejează împotriva osteoartritei. Aceste mișcări mențin, de asemenea, tonusul muscular. Ca bonus, purtarea unei roabe sau a unui ghiveci ajută la limitarea osteoporozei, deoarece greutatea unei încărcături îmbunătățește fenomenele de legare a calciului.
Știați ? Nu există aproape nicio contraindicație pentru grădinărit: trebuie doar să aveți grijă să nu vă strângeți dacă aveți durere. Acestea trebuie să treacă fără medicamente. O simplă aplicare a frigului ar trebui să fie suficientă pentru ameliorare. Dacă durerea nu a dispărut la două ore după efort, este pentru că ai „tras de frânghie” prea mult.
Sfatul Variază activitățile la fiecare 30 de minute pentru a nu folosi întotdeauna aceiași mușchi și aceleași articulații.