3 exerciții de yoga pentru un stomac plat - blogul
niste ipostaze de yoga într-adevăr ajuta la pierderea în greutate a burții cu o construirea musculaturii și/sau un efect de ardere a grăsimilor. Iată 3 dintre aceste exerciții de yoga eficiente pentru tonifierea și slăbirea stomacului.
Kumbhakarna: un exercițiu de bază pentru tonifierea stomacului
Furnizarea cât mai multor beneficii pentru organism asta pentru minte, yoga este o disciplină perfectă pentru a construi ușor mușchiul. Efectuat cu regularitate, exerciții pentru a pierde burta sunt la fel de eficiente ca cele legate de fitness.
Se efectuează după cum urmează: faceți scândura sprijinindu-vă pe picioare și pe palmele mâinilor. Țineți cel puțin 30 de secunde, asigurându-vă că aliniați corpul în mod corespunzător, fără a scoate spatele.
Marele lucru legat de yoga este că majoritatea exercițiilor nu necesită niciun echipament, cum ar fi o minge de gimnastică sau elastic. Simplu, pot exersează acasă.
Întărirea abdominală cu Arcul sau Dhanurasana
Eficient de avut abdominale musculare, Dhanurasana are, de asemenea, un efect de masaj asupra abdomenului. Prin urmare, acest exercițiu de yoga vă va permite nu numai să faceți acest lucru întărește-ți cureaua abdominală, dar va îmbunătăți și digestia.
Stând întins pe burtă, apucați gleznele de mâini în timp ce îndoiți genunchii. Ridicați capul, îndoiți corpul înapoi, inspirați în timp ce ridicați picioarele cât mai sus posibil.
În timp ce respirați normal, păstrați postura timp de 20 până la 30 de secunde. Pentru efectul de masaj, încercați să vă rotiți ușor înainte și înapoi, menținând poziția.
Această mișcare blândă va oferi, de asemenea întinderi bune de spate. Finalizați cu o eliberare ușoară la o expirație lentă.
Kapalabhati: un exercițiu de ardere a grăsimilor și de detoxifiere
Această postură de yoga ajută în special la evacuarea deșeurilor și a toxinelor care pot perturba eliminarea corectă a grăsimilor situate în burtă. Bine instalat într-un loc calm și plăcut, în aer liber departe de mediile poluate, intrați în poziția Gyan Mudra, adică așezat, picioarele încrucișate, capătul degetului arătător pe degetul mare.
Respiră adânc. Apoi respirați prin pufuri mici prin nas. Faceți acest exercițiu de respirație de cel puțin 10 ori în fiecare zi.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.