3 g Carbune cu conținut scăzut de carbohidrați Caserolă de conopidă (vegetariană)
O caserolă simplă cu conținut scăzut de carbohidrați și conopidă, cu doar 3 carbohidrați net. Această caserolă vegetariană (caserolă cu conținut scăzut de carbohidrați) este atât de delicioasă încât chiar și copiilor le va plăcea.
Caserolele sunt ușor de pregătit și perfecte pentru cină în timpul săptămânii. Acest Coapte conopida rețeta durează doar 10 minute pentru a se pregăti. Are toate aromele caserolei de cartofi la cuptor fără carbohidrați.
A urma o dietă săracă în carbohidrați nu înseamnă că nu vă puteți bucura de legume. Acest caserola vegetariana doar cu 3 grame de carbohidrați Nett.
Care sunt legumele cu conținut scăzut de carbohidrați?
Există o regulă foarte simplă:
1. Asta crescând deasupra solului Legumele sunt de obicei sărace în carbohidrați și pot fi consumate în mod liber.
2. Creșterea sub pamant conține mai mulți carbohidrați. Deci trebuie să fii mai atent cu ei (în special cartofii).
Conopida este noul cartof din dieta saraca in carbohidrati. 100 g conopidă are doar 5 g carbohidrați.
Dar este un tip non-amidonos, complex, bogat în fibre și sărac în zaharuri naturale. 100 de grame de conopidă au 1/6 din asta glucide decât aceeași cantitate de paste fierte sau orez.
Deci, este o opțiune bună pentru persoanele cu diabet zaharat, cineva care numără carbohidrați sau care urmează o dietă săracă în carbohidrați.
Este o sursă bună pentru Acid folic, o vitamina B. Conopida este, de asemenea, o sursă excelentă de materiale de construcție osoase Vitamina K și întărirea imunitară vitamina C. Este un antioxidant care protejează celulele de inflamații, care pot duce la boli cronice.
Ce legume cu conținut scăzut de carbohidrați pot consuma?
Conopida are un conținut scăzut de grăsimi și nu conține colesterol. Conopida este singura legumă care poate înlocui cu ușurință cartoful. În loc de caserolă de cartofi sau gratin de cartofi, supă de cartofi, salată de cartofi, faceți gratinarea de conopidă, Supă de conopidă, salata de conopida.
De asemenea caserola de broccoli sau Supa de broccoli, caserola de legume sau caserola de paste, Salata de paste sunt opțiuni bune. Coacerea pastelor cu conținut scăzut de carbohidrați se poate face cu paste de dovlecei. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați nu înseamnă doar consumul de ouă și carne!
Dacă sunteți în căutarea Legume cu conținut scăzut de carbohidrați care nu sunt legume cu frunze, gândiți-vă la cele care cresc deasupra solului, mai ales din familia cruciferelor.
Broccoli, conopida, dovleceii, salata verde, castravetele, sunt unele dintre ele. Legumele sunt o parte esențială a unei diete sănătoase, cu conținut scăzut de carbohidrați, așa că includeți atâtea rețete vegetariene în dieta dumneavoastră.
Dacă preferați să gătiți vegetarian sau preferați rețete fără carne, atunci am publicat multe rețete pentru preparate vegetariene pe acest blog. Faceți acest lucru rapid și ușor Salată de paste de dovlecei cu câteva ingrediente simple.
Această caserolă de conopidă este o rețetă delicioasă și foarte sățioasă. Am păstrat aromele foarte simple, ceea ce îl face atât de delicios.
Îmi place să-mi fac caserola simplă de conopidă din flori întregi de conopidă. Astfel am gustul conopidei prăjite și nu trebuie să-mi spăl robotul de bucătărie.
Timpul total de pregătire este de doar aproximativ zece minute, pentru ce Cina cu conținut scăzut de carbohidrați fantastic în nopțile pline de săptămână.
Obiecte de bucătărie și accesorii necesare pentru această rețetă
Faceți clic pe linkurile de mai jos pentru a vedea articolele utilizate pentru a face această rețetă.
- Vas de copt - Cu acest vas de copt din ceramică, puteți servi lasagne, tiramisu și caserole direct în vasul de copt, iar oaspeții dvs. vor fi impresionați.
- Foaie de copt - Trebuie să port această foaie de copt cu un capac pentru oală și mânere mari. Acesta este un design foarte practic pentru coacerea, depozitarea și transportul vaselor mele.
- Castron de amestecare - Când vine vorba de amestecarea ingredientelor, trebuie să existe un castron robust, cu un pahar gros. Acest lucru face ca amestecarea să fie mai eficientă și foarte ușoară.