3 greșeli care te împiedică să slăbești; Antrenor pe web

Postat de Sébastien Pernot 11 septembrie 2017 11 septembrie 2017

Hei, se pare că ești nou aici, așa că bine ai venit! Sunt Sébastien, antrenor sportiv de peste 15 ani și îi ajut pe oameni să își atingă obiectivele fizice. Deci, citire bună pentru tine și nu ezita să te abonezi pentru a putea primi sfatul meu și a începe transformarea ta.!

Hei! Bună tuturor, sper că sunteți într-o formă bună !

S-a întors la școală ... Și ca în fiecare an, veți lua rezoluții bune pentru a reveni pe drumul cel bun după vacanță. Cam ca prima ianuarie.

Dar cât vor dura ?

Cu siguranță mai mult decât crezi, dacă îți iei timp să citești următoarele ...

Nu vom analiza ce trebuie să facem pentru activitatea fizică sau să descompunem cât trebuie să mâncăm pentru a slăbi cât mai repede posibil. Aveți deja toate videoclipurile de pe Youtube, cele rezervate membrilor și postările de blog pentru aceasta.

În schimb, ne vom opri o clipă asupra greșelilor „comportamentale” care îți blochează pierderea în greutate. Unele lucruri pe care le faci, poate chiar fără să-ți dai seama, îți încetinesc progresul. Chiar dacă te pricepi la sport și nutriție.

Aceste trei erori se referă la:

cântărirea,
timp,
comparația.

„Cum ar putea avea acest impact asupra kilogramelor mele în plus? "

Iată ce vom vedea imediat !

Dar mai întâi, va trebui să mă credeți pe cuvânt (și promit să vă explic totul în detaliu după aceea) când vă spun că stresul este un obstacol puternic în calea oricărei transformări fizice.

Cu cât stresezi mai mult, cu atât corpul tău poate face mai puțin ceea ce trebuie să facă. Și acest lucru este valabil la toate nivelurile: psihologic, emoțional, metabolic, fiziologic ... Unii dintre voi știu deja prea bine acest lucru !

Dar vom ajunge la asta mai târziu. Deocamdată, să aruncăm o privire de ce și cum aceste trei greșeli pot provoca stres și vă pot bloca pierderea în greutate.

Cântărirea

ÎNCETAȚI-VĂ FOCALIZAREA PE GREUTATE, ADESEAZĂ MINEȚI.

Desigur, dacă vrei să slăbești, va trebui să te cântărești în mod regulat pentru a vedea cum te descurci. Greutatea este un parametru important pentru a face bilanț.

Dar este (foarte) departe de a fi un parametru absolut !

Foarte des se întâmplă ca oamenii care urmăresc programele personalizate ale Coach On Web să-și vadă silueta mai subțire fără ca variațiile de greutate să fie la fel de semnificative pe cât credeau.

Deoarece, având o activitate fizică corectă, își schimbă și compoziția corpului și își tonifică mușchii. Deoarece țesutul muscular este mult mai dens decât țesutul adipos, atunci când unul se acumulează, dar celălalt se topește, numărul de pe scară nu scade atât de repede pe cât ai crede.

Cu toate acestea, rezultatele vizuale sunt acolo! Și acesta este cel mai important lucru, nu ?

Dacă doriți să slăbiți, este bine să vă faceți să arătați mai subțire la prima vedere, să nu vă cereți greutatea, corect ?

Deci, învață să nu te concentrezi prea mult asupra greutății tale. Încercați însă să țineți cont de mai mulți parametri simultan. Toate vă spun că sunteți pe drumul cel bun și nici măcar nu le ascultați ...

Reflecția ta în oglindă este din ce în ce mai măgulitoare.
Începi să plutești din ce în ce mai mult în haine.
Ești mai puțin obosit și te simți mult mai în formă.
Aveți mai puține dureri musculare sau articulare decât înainte ...

Pierderea în greutate este un proces cuprinzător. Încercați să faceți un pas înapoi de la toate acestea și veți evita mult stres, care vă va accelera progresul.

Nu mai cântăriți tot timpul !

O altă greșeală obișnuită: să te cântărești în fiecare zi.

Înțeleg că vrei să vezi rezultatele cât mai repede posibil și că, după o zi serioasă de nutriție, vrei să vezi a doua zi, pe stomacul gol, cât de mult au dat roade eforturile tale.

Dar atenție ... Acesta este genul de relație pasională care te poate face să-ți urăști scara. Orice exces este rău.

Corpul nu reacționează atât de simplu. Se întâmplă ca, în funcție de ceea ce ai mâncat cu o zi înainte sau cu o zi înainte, să faci o retenție foarte mică de apă care să îți ascundă progresul.

Drept urmare, veți crede că nu ați pierdut nimic atunci când ați fost serios și nu există nimic mai rău pentru motivație. În cădere liberă, va genera stres care vă va încetini și mai mult.

Bine ați venit în propriul cerc vicios.

Retrospectivă, întotdeauna retrospectivă așa.

Oferă-i corpului tău timp să se construiască în câteva zile la rând și dacă au fost sănătoși din punct de vedere nutrițional și te-ai deplasat puțin, ești sigur că vei avea rezultate pozitive.

Oricine urmează metoda Coach On Web vă va spune, deoarece face o singură cântărire pe săptămână, poate vedea diferența. Și este cu atât mai ușor pentru mine să știu ce să fac pentru săptămâna viitoare ...

Dacă continuați să vă cântăriți în fiecare zi, sau chiar de mai multe ori pe zi, și vă schimbați strategia de fiecare dată, cum îi acordați corpului timp pentru a vă obișnui și a răspunde pozitiv la orice? Cum veți ști ce funcționează și ce nu ?

Cântărire mai mică, mai puțin stres, mai multe rezultate !

Acum, la a doua greșeală, cât timp petreceți în pierderea în greutate.

VREAU SĂ PIERD 10 KG ÎN 3 SĂPTĂMÂNI ... OK !

Este minunat să ai obiective specifice. Și este chiar mai bine să fie ambițioși. Dovedește că ești motivat și că ai încredere în tine.

Fiți atenți, deși cu exces de motivație, trebuie să rămâneți și realist.

Cu cât vă stabiliți mai mult și vă atingeți obiectivele cu atât mai mult, cu atât este mai probabil să generați stres atunci când se apropie termenul limită și aveți în continuare prea multă greutate de pierdut.

Acum ați înțeles principiul. Cu cât vă panicați mai mult, cu atât mai ușor topiți grăsimea ...

Corpul tău, ca toate creațiile naturii, are nevoie de timp pentru a face anumite lucruri. Transformarea face parte din ea.

Este adevărat că astăzi, cu tehnologia secolului XXI, suntem atât de obișnuiți să apăsăm un buton și să avem un efect imediat, încât uneori uităm că totul nu funcționează așa.

Puteți trage un copac cât de mult doriți să-l faceți să crească, nu va crește mai repede. Vă puteți ocupa toate zilele la maximum pentru a nu vedea timpul trece, acestea nu vor dura mai puțin de 24 de ore.

Este exact la fel pentru tine! Oferă-ți timpul de care ai nevoie.

Oferiți-vă un interval de timp concret, dar realist, pentru a pierde din greutatea pe care trebuie să o pierdeți. Nu mai mult, ca să nu adormi pe lauri, dar mai presus de toate nu mai puțin, pentru a nu te lăsa uimit de timp, de panică, de a genera stres și astfel de a-ți încetini dezvoltarea.