3 greșeli pe care nu ar trebui să le faci dacă bei smoothie - Veg an; organic
27 septembrie 2016
Am iubit smoothie-uri de ani de zile! De multe ori l-am promovat pe acest site și am mers chiar atât de departe încât să scriem prima carte franceză dedicată smoothie-urilor verzi ! Cred că sunt o modalitate excelentă (dacă nu cea mai bună!) De a introduce mai multe materii prime în dieta ta. Este simplu, rapid și delicios, fiind accesibil tuturor, chiar și copiilor.
Cu toate acestea, din când în când întâlnesc articole care ne avertizează despre riscul potențial de a lua în greutate consumând prea mult. Există sute de oameni slabi și sănătoși în lume care beau smoothie-uri în fiecare zi, așa că nu poate fi atât de rău! Acestea fiind spuse, pe de altă parte, unii oameni beau smoothie-uri pentru a slăbi și nu văd niciun progres acolo.
Ce este exact greșit cu smoothie-uri și pierderea sau câștigarea în greutate ?
Pe baza anilor de înghițire a smoothie-urilor și a mărturiilor a sute de oameni, iată trei dintre cele mai comune greșeli pe care oamenii le fac. Este posibil ca aceste greșeli să nu se aplice pentru dvs., dar dacă nu obțineți rezultatele dorite cu smoothie-urile dvs., vă recomand să citiți acest articol pentru a vă asigura că nu.
1. Bea-ți smoothie-ul prea repede.
Această greșeală este ușor de făcut. Sunt sigur că am făcut-o cu toții cel puțin din când în când. Imaginați-vă că mâncați 3 sau 4 mere mari odată. Vă poate face să vă simțiți greoi. Dar amestecați-le într-un blender și ajungeți la 3 sau 4 pahare înalte de smoothie de mere și dintr-o dată nu pare atât de greu de înghițit dintr-o dată, nu-i așa? ?
3 sau 4 mere ar putea părea foarte multe, dar dacă luăm ca exemplu micul dejun, această sumă vă va permite să treceți prin prânz fără să vă pierdeți sănătatea sau să vă simțiți foame. Mulți oameni consumă chiar și piureuri mai mari decât acesta. Personal, smoothie-ul meu de dimineață are aproximativ 4 pahare și aici lucrurile pot deveni complicate.
Consumul unui fruct întreg vă va face să vă simțiți plin mai repede decât atunci când îl amestecați și beți. Acest lucru este normal deoarece, după cum au arătat studiile, consumul unei mese lichide poate duce la un risc ridicat de supraalimentare. Așadar, consumul de smoothie-uri prea repede vă poate face corpul să creadă că are nevoie de mai multe alimente pentru a-și satisface nevoile calorice. Începi să te simți plin o oră (sau chiar două, în funcție de cine fac parte), după ce ai luat ultima înghițitură din smoothie-ul tău preferat, ceea ce face mai ușor să te îngrași și să vrei să mănânci. ”Consumă mai mult sau ia altceva.
care este solutia ? Te poți disciplina să bei încet. Faceți-vă timp să îl savurați și mai ales să-l mestecați. Chiar dacă mâncarea dvs. este apoasă, este foarte important să luați timp să o mestecați și să amestecați fiecare înghițitură cu salivă. Aceasta nu numai că participă la procesul de digestie (enzimele digestive sunt produse în gură atunci când mestecați), dar oferă și creierului timp să înțeleagă că mâncați și, prin urmare, să regleze senzația de foame.
Poti de asemenea, dacă aveți probleme cu sfaturile de mai sus, pregătiți un smoothie gros pe care îl veți mânca cu o lingură. De asemenea, puteți adăuga câteva bucăți de fructe tăiate pentru a vă forța să mestecați. Reflexul se va întâmpla automat fără a fi nevoie să vă gândiți la asta. Veți avea nevoie de mai mult timp pentru a vă bucura de micul dejun, ceea ce vă va oferi rezultate mai bune asupra metabolismului (smoothie-ul va fi mai bine absorbit) și de energie (mai puțină oboseală digestivă din cauza lipsei de mestecat sau a vitezei de înghițire).