3 idei de mic dejun care îți oferă revista de sănătate piersică
Există un mic dejun pentru fiecare stil de viață. Principalul lucru nu este să părăsiți casa înfometată !
Potrivit unui raport recent publicat de American Journal of Clinical Nutrition, micul dejun încurajează persoanele obeze să-și îmbunătățească starea de sănătate, devenind mai activi fizic. Potrivit autorului principal al acestei lucrări, Dr. Enhad Chowdhury, „Este important să rețineți că fiecare organism răspunde diferit la micul dejun și că nu toate micurile dejun sunt create egal. Efectele alimentelor cu zahăr din cereale sunt probabil foarte mari diferit de un mic dejun bogat în proteine. "
Un lucru este sigur: prima masă dimineața ne oferă energia de care avem nevoie pentru a face față zilei. Pentru cei lipsiți de timp, este interesant să-și pregătească micul dejun la modă veche. Rămâne doar să încălziți băutura înainte de a mânca. Iar pentru cei care nu se simt flămânzi când se trezesc, specialiștii sfătuiesc să bea un pahar mare de apă pentru a deschide apetitul în timpul dușului. Pentru cei care sunt gata să devoreze totul, iată trei idei pentru meniuri energice și echilibrate.
Clasicul
Un mic dejun sănătos se bazează pe asocierea dintre un fruct, un produs lactat, un produs din cereale și o băutură. Cel mai simplu mod de a le amesteca este să pregătiți o pâine prăjită de pâine integrală cu puțin unt, un iaurt simplu, un kiwi și o băutură neîndulcită precum ceai, cafea sau ceai de plante.