3 litri de apă pe zi; provocarea apei BAUR
Sarcina: 3 litri de apă în timpul zilei, patru saptamani lung! Mi-am propus această sarcină și odată cu începutul Postului Mare în Miercurea Cenușei, a mea Provocarea apei a început. Astăzi vă povestesc despre experiențele, suișurile și coborâșurile mele din aceste patru săptămâni.
Despre mine și provocare
După cum am spus, am început-o pe a mea la timp cu Postul Mare Provocarea apei. Toți sunt disciplinați și renunță la ceva. Și eu, nu renunț, ci doar încerc a bea mai mult.
Nu am fost niciodată persoana care a băut mult - tocmai de aceea am vrut să iau această provocare. Uneori era doar o jumătate de litru pe zi, chiar dacă eram conștient că este mult prea puțin. De asemenea, trebuie să recunosc că nu sunt un fan al apei calme, lucru care este recomandat în repetate rânduri pentru astfel de provocări.
Apa este esențială pentru organism. Fara apa deshidrata noi, și asta are un impact negativ asupra corpului nostru. În schimb, corpurile noastre pot avea suficientă apă influențează pozitiv. Vreau să văd dacă unele dintre efectele promise vor funcționa și pentru mine.
Cat de multa apa ar trebui să beți, îl puteți calcula aproximativ folosind următoarea formulă:
30 până la 40 ml x propria greutate corporală în kilograme
Ajutor și sfaturi
Deoarece corpul nostru este deshidratat după somn, ar trebui să fiți chiar acum din timp după ce se ridică începe să bei. Dacă nu doriți să începeți cu apă pură dimineața, puteți pregăti pur și simplu un ceai delicios. Am o jumătate de litru de proaspete în fiecare zi Ceai de ghimbir-lămâie a început. Pur și simplu tăiați câteva felii de ghimbir și lămâie și turnați apă caldă peste ele.
Pentru a ști întotdeauna cât de mult băusem deja, am primit unul Aplicație de băut apă descărcat. Asta mă atrage în fiecare oră reaminti, că ar trebui să beau ceva. Cu toate acestea, la serviciu, nu am vrut să fac înregistrări pe telefonul meu mobil, așa că am primit unul Lista de verificare a apei imprimate și verificate după fiecare pahar. Așa că am avut unul bun Prezentare generală și știam ce mai aveam în față.
Deoarece nu sunt un fan al apei calme, am ceva de spus despre apa mea mai gustos făcut. Am, de asemenea, o carafă de apă cu diferite Fructe sau Ierburi amestecat. Mi-a fost mai ușor să beau mai personal. Mai ales pentru vară este așa-numitul „Apă infuzată” o idee foarte buna. Rețetele mele preferate le puteți găsi aici!
Experiențe și rezultate
După patru săptămâni aș vrea, desigur, să vă dau al meu experiențe pozitive, dar și din obstacole, că provocarea apei a adus cu ea.
Ceea ce am observat după câteva zile este că am fost clar instalator și mai energic a fost. Dimineața am venit mult mai repede și mai ușor să te ridici din pat, și după ceaiul meu de lămâie-ghimbir, am început ziua mult mai potrivit. În plus, am avut-o pe a mea aproape în fiecare zi în jurul orei 13-14 Minima joasă - dar și asta este acum poveste (Cu excepția cazului în care am dormit foarte prost și puțin.)
Deshidratare poate fi adesea motivul pentru o durere de cap fi. Și trebuie să spun că durerea mea de cap măcar semnificativ mai puțin a devenit. Din când în când sunt zile, dar există mult mai multe motive pentru o durere de cap decât deshidratarea. Dar mă bucur de mai puține dureri de cap, pentru că nimeni nu are nevoie de ele!
Chiar dacă nu am avut niciodată probleme extreme cu pielea proastă, totuși am observat una după prima săptămână îmbunătăţire A mea Textura pielii. Multe lichide fac multe Bacteriile au ieșit, și asta duce și la o față clară mai pură și ten mai proaspăt.
Chiar dacă mulți scriu că puteți contacta vizite frecvente la toaletă și asta este doar o chestiune de antrenament - nu m-am obișnuit cu adevărat până astăzi. Mai ales atunci când sunteți în mișcare, aceasta este adesea o problemă și cumva și o limitare.
Bineînțeles că au fost și zile în care nu prea am reușit cei trei litri. A fost deosebit de dificil când eram afară și cam mult sau aveam multe de făcut. Apoi am uitat să beau și nu am putut să ajung din urmă seara.
După patru săptămâni cu trei litri de apă pe zi, concluzia mea este: Aș face-o din nou și din nou! Numeroasele rezultate pozitive m-au convins și m-au îndemnat și eu să fac asta a bea mai permanent. Nu știu încă dacă vor continua să fie trei litri pe zi, dar mi-am dat seama că trebuie să beau mult mai mult pentru a mai sanatos și instalator a trai. Și poate mă voi obișnui cu numeroasele toalete până la urmă:-)
Deci, dacă nu ați făcut-o deja, încercați-o pentru dvs. și începeți provocarea voastră de apă!