3 lucruri de știut despre fructe - revista biba
Fructele sunt bune pentru gust și pentru sănătate. Dar știați că este mai bine să le mâncați dimineața și în afara meselor ?
Este vară și salivăm la vederea tarabelor din piețele noastre pline de fructe, pline de culoare și atât de variate! Dar știți cel mai bun mod de a le consuma pentru a beneficia la maximum de beneficiile lor? Urmați ghidul pentru a alimenta tutti frutti !
Mai bine să le mâncați în afara meselor
Și da, mergem adesea după opțiunea de fructe pentru desert, dar nu este o idee atât de bună. De fapt, atunci când sunt combinați cu alte alimente, pierdem beneficiul digestiei rapide a fructului, care oferă energie: mai rău, digestia este chiar încetinită și perturbată. De aici și aceste sentimente neplăcute de balonare și greutate. Deci, este mai bine să salvați fructele pentru o gustare dimineața sau după-amiaza. În ceea ce privește ideea de a mânca fructe mai târziu seara după cină, aveți grijă să nu o mâncați chiar înainte de culcare, deoarece aportul de zahăr va îngreuna adormirea. În cele din urmă, dacă sunteți un fan al smoothie-urilor, luați în considerare înlocuirea unei părți din lapte cu apă, astfel încât amestecul să fie mai digerabil.
Consumul de fructe dimineața este mai bun
După o noapte de post, nu există nimic ca fructele care să-ți completeze energia! Într-adevăr, deoarece conțin fructoză, dau un impuls, ideal pentru a începe ziua. Dimineața, acestea sunt mai ușor de digerat, iar corpul le asimilează mai bine pentru a ne oferi la maximum nutrienții lor. Deci, pentru o repornire cu fanfară dimineața, sărim pe o bucată de fruct! Mai ales că, cu vitaminele și mineralele lor, ele oferă un cocktail de beneficii care ne însoțesc pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, și pentru a face ecou la punctul 1, este mai bine să nu amestecați fructele cu micul dejun. Deci fie facem o masă doar cu fructe, fie așteptăm o jumătate de oră după ce am mâncat fructele pentru a lua micul dejun.