3 mese mari sau o mulțime de mici Cum să alegi ritmul care ți se potrivește
Au trecut ani, chiar decenii, de care ne-am obișnuit mâncați trei mese pe zi. (și acest lucru este de exemplu foarte adevărat în Franța și nu foarte mult în Anglia, ritmul fiind foarte diferit.) Pentru o lungă perioadă de timp foarte apreciată de medici și alți dietetici, această rutină alimentară a fost dovedită, toate acestea, toate acestea. Dar doar pentru că am făcut-o mereu în acest fel nu înseamnă că trebuie să continuăm, ochii închiși, urmând vechile obiceiuri de altădată. Așadar, astăzi, să discutăm dacă 3 mese sunt mai bune decât 5 sau 6. (și sugestie: răspunsul este nu.)
Da, să ne gândim împreună.
Da, 3 mese pe zi este o idee bună. Dar de ce?
Adevăratul răspuns este nu prea mult că organismul este făcut să mănânce de trei ori pe zi și că este optim. Pur și simplu, dacă impuneți 3 consumuri de alimente pe zi, relativ la o oră fixă sau cel puțin într-o anumită ordine etc., zilnic, vă permite să distribuiți aportul corect în funcție de nevoile organismului. Corpul fiind un extrem rutină, dacă te-ai obișnuit să mănânci de 3 ori pe zi, el va ține cont de acest lucru și va cere o ingestie în acele momente. I se potrivește pentru că nu este nevoie să se gândească prea mult. Își spune „este prânz, el/ea o să mă hrănească” și asta i se potrivește bine. Deodată, este gata să digere și, în general, cere lucruri puțin rezonabile pentru a-și acoperi nevoile.
Deci, ok, ar putea funcționa pentru unii. În contextul unei vieți foarte agitate, cu ore de lucru nu prea lungi, de ce nu. mâncăm aproximativ 600 de calorii de fiecare dată pentru fete, aproximativ 800 pentru bărbați, la fiecare 5 ore aproximativ și toată lumea este fericită.
Cu excepția faptului că nu funcționează așa pentru toată lumea.
Mai ales cu amestecul ispitelor cu care ne confruntăm în fiecare zi - și aici vorbesc complet despre ciugulirea de lucruri dulci și grase de tot felul, pentru că este disponibilă pentru noi și o dorim chiar dacă nu ne este foame tehnică - nu este ușor să fim mulțumit de nevoile tale metabolice și să rămâi bine în cadrul tău. Ceea ce vreau să spun prin asta este că digestia are loc relativ repede și este normal după 4 sau 5 ore să începi să simți din nou foame. Dintr-o dată, în așteptarea următoarei mese mari, este la fel de mare risc să spargi din impuls ceva ce nu este deloc sănătos.