3 posturi de yoga pentru sani frumosi
Yoga te ajută să te relaxezi. Yoga ajută și la ameliorarea durerilor de spate. Și, în general, yoga poate face o mulțime de lucruri care sunt bune pentru noi și pentru corpul nostru. Dar ce poate face și yoga: faceți sâni frumoși. Aceste exerciții de yoga au un efect deosebit de pozitiv asupra zonei pieptului nostru
Cu exerciții de yoga la un sân ferm
Cine nu visează la un decolteu frumos în formă și la sâni fermi? Acest lucru este, de asemenea, posibil în mod natural și fără intervenție chirurgicală. Cu aceste exerciții yoga simple pentru construirea mușchilor și antrenamentul pieptului. Vă vom arăta cum să obțineți sâni fermi - cu ușurință acasă. La revedere sânii lăsați:
Cobra (la sol)
Cobra ajută la creșterea volumului plămânilor, la întărirea mușchilor abdominali și, de asemenea, la întinderea zonei pieptului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Așa merge cobra: Intindeți-vă pe burtă cu palmele de ambele părți ale corpului, cu vârful degetelor în linie cu umerii, coatele cât mai aproape de corp, apăsând în jos pe saltea. Respirați și acum ridicați-vă cu spatele (nu cu brațele!). Fesele și picioarele sunt tensionate și rămân pe podea. Sfat: Este mai ușor dacă vă uitați în sus la tavan. Nu uitați să continuați să respirați în timpul exercițiului! Țineți poza câteva secunde și repetați.
Războinicul
În Krieger nu numai că vă strângeți întreaga musculatură, vă lărgiți și zona pieptului și vă faceți sânii mai frumoși.
Așa merge războinicul: Puneți picioarele la lățimea umerilor depărtate pe podea. Acum întoarceți piciorul stâng la un unghi de 90 de grade orizontal spre marginea saltelei. Îndreptați degetele de la picioare spre sfârșitul covorului. Îndoiți genunchiul până când se aliniază cu glezna. Piciorul drept rămâne drept, piciorul la un unghi de 45 de grade, marginea piciorului este apăsată pe podea. Ridicați brațele în linie cu umerii în sus. Acum întoarceți capul spre stânga, astfel încât să priviți peste brațul din față. Repetați de cealaltă parte.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile