3 săptămâni 200 de calorii pe zi periculoase (sănătate, corp, risc)
Am 15 ani și 168 centimetri înălțime și cântăresc 63 de kilograme. Scopul meu este să cântăresc 55 de kilograme pe 10 octombrie.?
9 răspunsuri
nu poți trece peste zi cu 200 kcal! trebuie să faci performanță în școală, ai sport. te îndrepți și către o tulburare de alimentație.
La vârsta ta ar trebui să te asiguri că mănânci multe fructe (ziua, nu seara) și chiar mai multe legume. mâncarea crudă este de ex. foarte sanatos. omiteți băuturile zaharoase, cum ar fi cola și sifonul - beți apă și ceai neîndulcit (sau utilizați miere sau sirop de arțar) omiteți și înlocuitorii zahărului (produse ușoare)
De asemenea, sunt benefice laptele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
o mulțime de exerciții în aer curat susține arsura