3 sfaturi de slăbire pentru trandafiri leneși

Wellness pentru femei

Mașină de spălat care arată vârsta sa?
Cel puțin 40% reducere la articolele de la Bauknecht acum la OTTO

3 sfaturi pentru a pierde în greutate pentru leneși sună puțin senzațional, dar ar trebui să ofere câteva sfaturi tuturor celor care nu au nici timpul, nici dorința pentru programe de antrenament intensiv sau săli de sport sau care nu sunt încă pregătiți pentru asta. Pe de o parte, pierderea în greutate nu este de obicei foarte reușită dacă te concentrezi doar pe „a mânca mai puțin”, pe de altă parte nu are prea mult sens să te forțezi să faci ceva ce nu îți dorești cu adevărat (încă) și, de obicei, nu poți persevera. Deseori este cazul, dacă nu ești prea ambițios la început, dar apar primele succese, atunci apetitul pentru mai multă activitate apare de la sine. Puteți găsi, de asemenea, multe sfaturi pentru pierderea în greutate sănătoasă de la dietă la exerciții la domiciliu în articolul foarte amplu „8 sfaturi pentru a pierde în greutate cu sport + plan de exerciții”. Subiectul stomacului este, de asemenea, abordat în mod specific aici, ceea ce este foarte important pentru mulți.

Dar mai întâi de toate, iată 3 sfaturi pentru a pierde în greutate pentru leneși, sau mai bine zis, „Pentru a începe” cu o greutate sănătoasă și o calitate a vieții mai bună

Sfat 1: Ceea ce mănânci este important!

De asemenea, ia în considerare să bei suficient în viața ta de zi cu zi. De când paharul de apă de dimineață după ce te-ai ridicat stimulează z. B. metabolismul. În același timp, consumul de apă suficientă satisface și senzația de foame într-o anumită măsură. Desigur, băuturile cu conținut scăzut de calorii.

Sfatul 2: pune capăt pe canapea

Da, nu este ușor în lunile reci de iarnă, dar nu există vreme rea, ci doar îmbrăcăminte greșită. Plimbarea zilnică ar trebui să devină o rutină fixă, 30 de minute sunt de obicei posibile și pentru oamenii care lucrează în pauza de masă. Apropo, experții recomandă 10.000 de pași pe zi, faceți deja 4.000 dintre ei în viața de zi cu zi, deci nu lipsesc atât de mult. Scări în loc de lift, mers pe jos până la oficiul poștal în loc să luați mașina, să faceți o plimbare în timpul pauzei de prânz sau chiar să luați câinele la plimbare, poate și de la vecini - toate acestea consumă calorii și, cu un contor de pași ieftin, vă puteți înregistra cu ușurință pașii. Veți observa rapid că și acest lucru motivează, deoarece odată ce aveți 5.000, atunci vă străduiți pentru 6.000 etc. - Motivație care crește din sine.

Dar puteți slăbi și în fața televizorului dacă înlocuiți televizorul pasiv cu jocuri sportive active. Consolele de jocuri sunt ieftine și puteți pierde în greutate cu jocurile active potrivite, unde nu apăsați butoanele, ci vă mișcați activ. „Jocul” Step to the Beat pentru Wii mi-a arătat câtă mișcare este posibilă acum câțiva ani. Aici, distracția este combinată cu exerciții fizice reale, ceea ce duce cu siguranță la un consum vizibil de calorii.

Chiar și 15 minute de mișcare nu numai că duc la consumul de calorii, ci și măresc starea de bine și ar trebui chiar să creștem speranța de viață, așa cum am arătat deja în articolul „15 minute de mișcare ...”.

Sfat 3: Stil de viață sănătos, cu somn suficient

Asigurați-vă că trăiți un stil de viață sănătos, cu un somn suficient, deoarece nu numai că organismul arde de fapt grăsimi în timpul somnului, dar suficient somn asigură, de asemenea, un echilibru hormonal sănătos. Lipsa somnului duce la B. la o eliberare redusă a hormonului de sațietate leptina, care apoi crește senzația de foame în timpul zilei. Chiar dacă studiile ar trebui întotdeauna privite în mod critic, studiile asupra leptinei par să sugereze că persoanele supraponderale sunt rezistente la leptină și că un somn suficient și exerciții fizice pot crește eliberarea și efectul acesteia din nou. În acest subiect foarte complex al echilibrului hormonal, puteți vedea foarte bine că totul este conectat. Alimentația conștientă, un stil de viață sănătos și exercițiile fizice suficiente au efectul optim dacă toate aceste puncte sunt luate în considerare și abordate împreună.

Succesul inițial în pierderea în greutate crește motivația

Pentru a obține succesul inițial în pierderea în greutate, aceste sfaturi cvasi „leneșe” sunt suficiente, ceea ce poate fi apoi începutul pentru a face și mai mult sport sau eforturi mai active pentru a depune eforturi pentru o carte strânsă sau un fund. Odată ce ați început, motivația dvs. crește și, de obicei, doriți un sport mai inclusiv pe cont propriu. Mai ales că toate acestea nu țin doar de cifra dorită, ci și de o calitate a vieții mai bună. Cu o greutate care este acceptabilă pentru dvs., vă este mai ușor să vă simțiți mai confortabil atunci când B. să nu te respiri cu fiecare pas. Alegerea hainelor este, de asemenea, mult mai distractivă.