3 sfaturi dietetice pentru a profita la maximum de crossfit - Revista Biba

Fie că ați ales crossfit pentru a slăbi, a construi mușchi sau a vă menține în formă, trebuie să stabiliți și un program nutrițional adaptat noii dvs. activități. Urmați cea mai bună metodă pas cu pas pentru a profita la maximum de beneficiile crossfit, chiar până la farfurie !

maximum

Sfatul # 1 pentru crossfit: apă și mai multă apă !

Nimic foarte inovator, dar rămâne un sfat de bază esențial atunci când decideți să vă angajați într-o activitate fizică atât de intensă ca crossfit-ul, și anume să vă amintiți să vă hidratați regulat înainte, în timpul și după sesiune. Când 1,5 litri sunt suficienți pentru o zi fără prea mult efort, va trebui să vă măriți consumul la 2,5 litri cu crossfit. Pe de o parte, apa consumată va compensa pierderea transpirației datorată efortului și va rehidrata corpul, dar va acționa și ca un catalizator pentru eliminarea nitraților și a grăsimilor.

Sfatul nr. 2 pentru crossfit: împărțiți-vă mesele

Când este obișnuit să găsești trei mese pe zi (mic dejun, prânz, cină), dacă te hotărăști să te apuci de aventura crossfit, va trebui să înveți să mănânci mai regulat în timpul zilei și să nu fii mulțumit de aceste mese. Adăugând două gustări, una dimineața și una după-amiază, vă hrăniți corpul pentru energie și grăsimi bune înainte sau după antrenament. În timpul acestor gustări, alegeți fructe uscate și cereale integrale care să ofere o doză de grăsimi nesaturate, bune pentru organism și nutriția mușchilor.