3 sfaturi nutritive pentru a avea unghii bune și păr frumos

sfaturi

Doriți să vă întăriți unghiile și părul? Începeți prin a vă schimba unele dintre obiceiurile alimentare.

Importanța micronutrienților
La fel ca pielea ta, unghiile și părul sunt, de asemenea, o reflectare a ceea ce mănânci.
Mănâncă suficient din nutrienții potriviți și sunt puternici și strălucitori. Alimentație slabă și aici sunt plictisitoare și fragile. Pe scurt, unghiile și părul tău sunt barometre care indică dacă mănânci sau nu o dietă echilibrată. Desigur, tutunul poate juca și un rol, deoarece afectează circulația sângelui și poate reduce volumul de biotină în sânge, un aminoacid care este util pentru unghiile și părul sănătos. Cele mai bune surse de biotină sunt lăptișor de matcă, drojdie, leguminoase, soia și migdale.

Trăiască proteine !
Nu vă sugerăm să mâncați o dietă bogată în proteine, ci pur și simplu să nu excludeți proteinele din dieta zilnică. Unghiile și părul dvs. sunt alcătuite din proteine, deci au nevoie de ele pentru o sănătate bună. Dacă ați optat pentru o dietă vegetariană, luați în considerare fasolea, tofu, spanac și linte. Alimente bogate în cistină, aminoacidul care produce keratina, sunt, de asemenea, indicate pentru a avea unghii frumoase și păr puternic: broccoli, germene de grâu și ardei !