3 sfaturi pentru a nu te ingrasa inainte si in timpul perioadei tale - Le blog
Înainte de a putea rezolva problema, trebuie să înțelegeți cum funcționează. De ce te îngrași înainte și în timpul perioadei? Pentru inceput, menstruația nu este altceva decât o revoltă hormonală, iar hormonii favorizează creșterea în greutate.
Acesta este motivul pentru care de obicei pierdem acele kilograme în plus de îndată ce menstruația dvs. se termină când totul revine la normal. Femeile sunt, de asemenea, mult mai predispuse la reținerea apei care de unul singur te poate face să iei o mărime vestimentară.
Și apoi, sensibilitatea fiecăruia este crescută. O tulburare hormonală duce adesea la un moral scăzut și dacă nu suntem atenți, dieta noastră se transformă brusc în alimente grase și zaharate pentru a compensa. Mai ales că senzația de foame este mai importantă în perioada respectivă (Mulțumesc din nou hormonilor! La naiba ...) Iată câteva sfaturi pentru a minimiza daunele în această perioadă.
Hidratează-te !
Tocmai am văzut, în timpul perioadei dumneavoastră, veți fi afectat de o retenție puternică de apă din cauza valului hormonal. Pentru a limita efectele nocive asupra siluetei dvs. și mai ales pentru a evita umflarea, ar trebui să beți mult mai multă apă decât de obicei.
Dacă te hidratezi suficient, vă ajutați corpul să obțină un drenaj bun. Va stoca mult mai puțin și vă veți simți mult mai bine.
Nu ignora sportul
Dar nu uita, poți să faci mișcare în timpul perioadei, dar nu te împinge prea tare. Mergeți la exerciții simple care nu vă încordează prea mult abdomenul, mai ales dacă aveți o perioadă dureroasă. Durerea nu este neobișnuită în timpul menstruației, țineți cont de acest lucru. Sportul blând precum yoga poate fi o soluție excelentă. Și înot.
Controlează-ți dieta
Nu-ți asculta impulsurile. Poți să îți permiți un pătrat de ciocolată (întunecat!) mai mult la sfârșitul mesei, dar atât. Aveți grijă să nu explodați rata caloriilor consumate. În loc să refaceți o gustare calorică, examinați-vă meniurile pentru a acorda prioritate alimentelor sățioase pentru câteva zile! Limitați, de asemenea, aportul de sare, deoarece promovează de fapt reținerea apei și nu este momentul pentru asta.
Acționarea în amonte pentru a vă pregăti bine pentru aceste câteva zile uneori dificile este în cele din urmă un simplu reflex care vă poate schimba viața. !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.