3 sfaturi pentru o dietă de slăbire de succes Télépro
Ați încercat toate dietele? Mergeți la cele mai nebunești sporturi pentru a scăpa de acele kilograme greșite în plus? Și totuși, curbele tale te batjocoresc, mărgelele tale explodă cu satisfacție. Pentru că sunt încă acolo! Ce se întâmplă dacă vă revedeti dieta și vă regândiți relația cu alimentele ?
Începem deseori diete care nu ne convin: slăbire rapidă, apoi creștere în greutate la viteză fulgerătoare (efect yoyo când ne țineți). Suntem inevitabil dezamăgiți. Demotivat. Lire sterline care se acumulează de-a lungul anilor devin apoi inevitabile.
Mare greșeală! Putem face diferența. Problema cu dietele este că acestea nu iau în considerare partea psihologică și emoțională a relației noastre cu mâncarea. Dar trebuie să luăm în considerare starea de rău de la rădăcina sa. Să învățăm mai întâi cum să ne simțim vinovați !
Ești unul dintre oamenii care sfârșesc MEREU farfuria lor ?
Dacă da, nu este uimitor că poți calcula întotdeauna cantitatea exactă pe farfurie care va fi exact ceea ce cere stomacul tău? Dacă placa ar fi mai mare, poate ați umple-o mai mult? Atâta timp cât rezultatul final este: o farfurie goală. Deci, atunci când nu mai ești flămând, te împingi și tu pe ultimele furci.
"Este adevărat, nu veți arunca ce a mai rămas. Și atunci, când vă gândiți la toți acești copii săraci care mor de foame în Africa (sau chiar în altă parte!), Încă nu puteți face asta."
Nu mai răsuna așa, pentru că atunci nu semnalul tău intern de a te simți plin este cel care determină când trebuie să nu mai mănânci, ci elemente externe, și anume teoriile clișee despre lume și dimensiunea farfuriei tale. Și apoi, faptul de a-și termina farfuria nu va face decât să înrăutățească problemele legate de excesul de greutate și nu va umple stomacul unui mic sărac care moare de foame.
Este timpul să curățăm vina
Cu toții am auzit acest gen de propoziție în copilăria noastră: „nu stricăm mâncarea!”, „Veți rămâne la masă până când veți termina farfuria, până când vor fi fire de păr pe ea!” (Mmmh, frumos)
Sentimentul evident de vinovăție asociat cu aceste sentințe ucigașe a creat o condiționare care ne determină să mâncăm orice avem în față. Acest lucru s-ar putea transforma și în frică: frica de lipsă care ne încurajează să mâncăm suficient (sau chiar să ne umplem singuri) pentru a fi siguri că avem suficient și să nu ne lipsească nimic (nu ar trebui să arătăm ca acei oameni slabi care nu au şansă).