3 sfaturi simple de sănătate; Creșterea personală MET coaching
Creșterea personală: profundă. Substanțial. Transformare.
Există sfaturi de sănătate foarte simple, care te vor ajuta să obții mai multă energie și să te simți mai puternic din punct de vedere fizic. Și toate acestea fără multă voință.
M-a inspirat un videoclip al lui Tony Robbins, care în opinia mea este cel mai bun și mai puternic vorbitor din lume. Puteți găsi videoclipul pentru sfaturile de sănătate aici: Tony Robbins 3 Secrets to Vital Health & Energy
Sfat pentru sănătate 1: beți multă apă
Sună ca un pantof vechi și probabil l-ai mai auzit. Doar semnificația este doar fenomenală pentru corp.
Ceea ce face mulți oameni, că beau ceva doar când le este sete. Setea este ceva de genul asta cele mai recente Semnal de la corp pentru a arăta că există o lipsă de apă.
Un simptom mult mai devreme și mai preventiv al deshidratării este oboseala. Dacă obosiți fără motiv și concentrația scade, atunci corpul dvs. este aproape sigur că nu este apos. Așadar, este indicat să fii atent la simptomele oboselii înainte de a aștepta să îți fie sete.
Nu ar trebui să beți doar o înghițitură mică, ci să beți corespunzător. Cel mai bun atunci este cu adevărat apă limpede și nu cola sau cafea.
Am încercat acest lucru în timp ce vizionam o conferință online de 1,5 ore din confortul canapelei mele. După doar 20 de minute, concentrarea mea a scăzut semnificativ și am obosit puțin. În acel moment m-am gândit doar - hei, voi încerca asta acum. Așa că am intrat în bucătărie și am spălat rapid 2 pahare de apă și apoi m-am întins din nou. Și vezi ce se întâmplă. Acum eram puțin mai în formă - dar nu prea a ajutat. Așa că m-am întors în bucătărie să mai beau încă două pahare cu apă. De data aceasta diferența a fost imensă - din acel moment am fost complet în formă și m-am concentrat din nou.
Așadar, corpul meu a folosit 0,8 litri pentru a remedia această lipsă de apă, pe care nici măcar nu o observasem până acum.
De atunci, am fost mereu atentă la motivele pentru care sunt obosit în prezent. În 90% din cazuri, acest lucru nu are legătură cu oboseala reală pentru mine, ci doar cu lipsa de apă.
La fel e și cu durerea de cap. Mulți sunt probabil familiarizați cu faptul că durerile de cap apar adesea după o noapte de alcool, când corpul este foarte deshidratat. Bând multă apă este, desigur, la ordinea zilei. Puteți încerca acest lucru și pentru alte dureri de cap înainte de a utiliza o aspirină sau alte tablete - verificați mai întâi dacă durerea de cap este poate doar un simptom al lipsei de apă.
Ce înseamnă mai exact să bei multă apă? Ca orientare pentru un minim, există o formulă simplă:
Greutatea corporală în kg x 0,03.
Pentru mine, de exemplu, cu 73 kg de minim 2,2 litri de apă pe zi.
Sfat pentru sănătate 2: alimente bogate în apă
Prea multă apă spală mineralele, motiv pentru care unii spun „nu beți prea multă apă”. Prin urmare, nevoile organismului pot fi satisfăcute nu numai cu apă, ci și cu alimente bogate în apă, care, de asemenea, completează mineralele și vitaminele.
Mâncarea bogată în apă este mai presus de toate - probabil ați ghicit - fructe și legume. Dar de ce sunt atât de sănătoase fructele și legumele? În plus față de numeroasele vitamine și minerale, motivul este în primul rând să se vadă în efectul alcalin.
În societatea actuală, multe corpuri sunt acide din hrana prea acidă și din stres. Și asta afectează corpul, îl scurge de energie.
Puteți preveni acest lucru mâncând o mulțime de fructe și legume - de preferință crude. Fructele și legumele crude sunt alimente vii. Dacă mănânci alimente vii, te face să trăiești și îți dă energie - logic sau?!
Pe de altă parte, carnea și dulciurile sunt foarte concentrate, dar conțin o mulțime de carbohidrați, dar cu greu apă. Aceste alimente sunt în principal acide și astfel înrăutățesc starea unui corp deja supraacid.
Deci, dacă vrei să faci ceva bun pentru corpul tău și bunăstarea ta - atunci recurgi adesea la mâncare bogată în apă. Mâncarea bogată în apă de 70% este o valoare bună.
Sfat de sănătate 3: Mănâncă ceea ce vrei o dată pe săptămână
A mânca sănătos și a urma aceste sfaturi de sănătate poate fi uneori foarte dificil, mai ales atunci când există toate bunătățile din jurul tău - cum ar fi de ziua unui copil.
Prin urmare, este foarte util, ca în atâtea situații, să faci o pauză și să te ajungi o dată pe săptămână. Nu este tocmai benefic pentru bunăstarea ta să te interzici în continuare de toate. Cu aceasta, aceste sfaturi de sănătate se pot transforma în agonie psihologică, mai degrabă decât în numeroasele efecte pozitive pe care le puteți obține din ele.
Așadar, sărbătoriți o zi o dată pe săptămână și bucurați-vă de ceea ce doriți.
La fel, dacă aveți o dorință imensă pentru o anumită mizerie și a fost deja ziua voastră gourmet, nu ar trebui să vă interziceți să o încercați. Doar luați 3-4 mușcături și savurați-le cu atât mai mult.
Motivul pentru sfatul de sănătate 3 este efectul psihologic.
Este pur și simplu un astfel de beneficiu imens pe termen lung pentru bunăstarea și sănătatea dvs. dacă urmați sfaturile de sănătate cu apă și alimente bogate în apă în cea mai mare parte decât dacă nu le urmați deloc.
În acest fel, realizați că o dietă sănătoasă nu este asociată cu sacrificarea, ci cu efectele mari asupra energiei și puterii voastre pentru zi - prin care vă puteți bucura și mai mult de bunătățile vieții.
[link buton = „https://www.carstenbruns.de/„ dimensiune = „mediu“ alin = „dreapta“ variație = „portocaliu“] Aflați mai multe! [/ buton] Doriți să creșteți personal? Apoi aplicați acum pentru un interviu inițial gratuit!
Compus de
Carsten Bruns
Este autor de blog, antrenor și are o pasiune pentru dezvoltarea personală. În acest blog își împărtășește cunoștințele și experiențele. Profilul Google al lui Carsten