30 de minute de mers pe jos în fiecare zi, o plimbare sănătoasă de 3000 de pași
Adăugat de Paule Neyrat, dietetician, pe 03/06/2013 la 00:36
Potrivit unui studiu american, a piaţă spus "sănătate" ar trebui să se facă la rata de 100 de pași pe minut. Ceea ce corespunde faimosului activitate fizică moderată că toată lumea este de acord să recomande.
Au evaluat acest lucru calculând Cost energetic 100 de plimbători care călcau, cu ritm diferit, pe benzile de alergat.
LA 100 de pași pe minut, noi cheltuim încă trei ori de energie decât atunci când suntem într-o canapea.
30 de minute de mers pe jos în fiecare zi, așa face 3000 de trepte.
Singura cale de a numărați-vă pașii, este să ai o pedometru. Există multe modele, dar cu cât sunt mai sofisticate, numărând simultan ritmul cardiac, locația etc. cu atât sunt mai scumpe !