30 de zile de genuflexiuni provocatoare; Ma Chocolatine Blog English Lifestyle
Provocare de 30 de zile ghemuit
Cine nu visează să aibă coapse ferme și fese? Nu veți ajunge acolo înfometându-vă sau luând tot felul de capsule de slăbit, ci practicând activitate fizică regulată.
Am ales ca provocare pentru luna ianuarie provocare de 30 de zile „zile” ghemuit, este un exercițiu care are ca scop sculptează și întărește corpul inferior. Nu costă nimic și îl poți face absolut oriunde, oricând din zi. Ei bine, nu voi fi suspect, l-am luat și sunt fericit.
Ghemuitul, în ce constă ?
E o mișcare precisă de ridicare a greutății, care vizează în principal corpul inferior, trebuie să se facă corect pentru a acționa eficient:
- picioarele plate ușor în diagonală, sunt aruncat de un spațiu puțin mai lată decât pelvisul.
- În faza de coborâre, noi împinge feselein spate în timp ce privești în fața ta, cu spatele drept, în timp ce inspiri.
- În faza de recuperare, împingem pământul cu tocurile, strângem bine fesele, expirând.
- Tot ce mai rămâne de făcut este să repetați operațiunea din nou și din nou.
Calendarul de provocări de 30 de zile de genuflexiuni
După o lungă căutare a unei aplicații care să faciliteze gestionarea degeaba a numărului de repetări și a timpilor de expunere, am decis în cele din urmă să creează-mi propriul program, și lăsați contorizarea pe ceasul meu Galaxy Watch activ.
Conceptul este simplu, faceți un anumit număr de genuflexiuni pe zi, care crește treptat, până când ajungeți la 250 în a 30-a zi.