30 de zile de schimbare a dietei - ziua 24 Înlocuirea unei cani de cafea în fiecare zi - nebun după alergare
Ziua 24. Ziua provocării mele de a-mi schimba dieta timp de 30 de zile, înaintea căreia tremur de la început. Într-adevăr, aceasta va fi singura provocare cu adevărat mare pentru mine personal. În curând veți afla de ce o fac pentru mine.
Dar acum din nou pentru tine, dacă nu mai știi despre ce este vorba:
Schimbarea dietei de 30 de zile - Ziua 24: Înlocuiți o ceașcă de cafea cu ceai în fiecare zi.
Îmi place cafeaua. De fapt, trebuie să continui și să recunosc că în ultimele două luni am dezvoltat o dependență distinctă de cafea. Primul lucru la care mă gândesc dimineața este cafeaua. Seara, când mă culc, aștept cu nerăbdare ceașca mea de cafea de dimineață. Și când devin puțin scăzut în timpul zilei, ceea ce se întâmplă de aproximativ 2-3 ori pe zi, beau cafea. Îmi place sentimentul când cofeina îmi trage prin sânge, bătăile inimii cresc, mă încălzesc, picioarele devin neliniștite și pot lucra complet concentrat. Am senzația că cafeaua are un efect de extindere a minții asupra mea. Fără cafea, aș fi pe jumătate la fel de bun blogger.
Câtă cafea este sănătoasă?
400mg de cofeină pe zi sunt considerați inofensivi. Aceasta corespunde la aproximativ 4 căni de cafea. Cafeaua este, de asemenea, legată de scăderea grăsimii corporale și reduce creșterea celulelor canceroase de prostată. Se suspectează alte aspecte pozitive, dar nu sunt pe deplin dovedite.
Tocmai din cauza acestei cantități recomandate și a sensibilității mele ridicate la cofeină vreau să fac față provocării și să înlocuiesc cel puțin o ceașcă pe zi cu ceai.
De ce să vă reduceți consumul de cafea?
Cu măsură, cafeaua este absolut inofensivă dacă o puteți tolera. Dezavantajele sunt evidente:
- Cafeaua este mai mult pe stomac decât ceaiul.
- Cafeaua inhibă absorbția fierului și a calciului mai mult decât ceaiul.
- Cofeina din cafea intră în sânge mai repede decât cea din ceai.
- Acest lucru face ca cafeaua să fie mult mai intensă.
- Depresia după ce ai savurat cafeaua este cu atât mai puternică.
- Cafeaua crește nivelul stresului și s-a demonstrat că crește concentrația hormonilor stresului din sânge.
De fapt, sunt suficiente argumente pentru a reduce puțin consumul de cafea, nu? Efectele punctelor individuale sunt desigur individuale ca întotdeauna. În timp ce cafeaua are un efect foarte puternic asupra mea, tatăl meu poate bea cu ușurință o cafea ultra-puternică înainte de a merge la culcare.
Prefer să înlocuiesc cafeaua cu Matcha Latte. Pentru că matcha are multă clorofilă, despre care am vorbit aici de multe ori. Și Matcha Latte are un gust incredibil de bun! Cel puțin atât timp cât utilizați Matcha * de înaltă calitate și organic. De aceea, acest * este favoritul meu absolut, care aduce și un preț corect:
Și acum îți vine rândul! Câtă cafea bei până acum? Și cât veți înlocui Va fi la fel de dificil pentru tine ca și pentru mine? Împărtășiți-vă experiențele pe rețelele de socializare cu hashtagul # Selbstlaeufer2017 🙂