300 Calorie Mindful Diet - Ghid de rețetă Ghid de rețetă

Nu, nu-ți face griji, nu mi-am schimbat brusc tactica pentru a promova o dietă accidentală. Încerc să te fac conștient de ceea ce mănânci.

Preparând micul dejun, prânzul și gustările de până la 300 de calorii, sunteți mai conștienți de ceea ce puneți în farfurie. Pentru că 300 de calorii, vrei o mulțime.

Deci, ce vei mânca? O mulțime de fructe și legume. Conține foarte puține calorii, în timp ce conține o mulțime de nutrienți. Minerale și vitamine de care are nevoie corpul pentru a funcționa.

rețetă

În plus, vrei să fii plin de calorii, astfel încât să nu mai ai nevoie de cartofi prăjiți.

Vă voi ajuta oferind micul dejun, prânzul și gustările de până la 300 de calorii. Păstrați o cină normală. Nu trebuie să fie singura masă a zilei.

Acestea sunt rețete complete și variate, deoarece intenția este ca tu să fii conștient de dieta ta. Deci, puteți lua puțin timp înainte de a-l pune în gură.

Lucrul grozav despre 300 de calorii este că este frumos și ușor de măsurat. Dacă doriți să pierdeți în mod regulat câteva kilograme, va trebui să aveți un echilibru energetic negativ.

Pentru majoritatea oamenilor, un echilibru energetic negativ cu substanțe nutritive suficiente este de aproximativ 1.500 de calorii. Sau 5 porții de 300.

Mic dejun cu până la 300 de calorii.

Îți place și un mic dejun cu iaurt? Atunci vă va plăcea acest mic dejun.

Luați un castron cu iaurt organic și adăugați o mână de nuci. Se amestecă împreună până când mierea se distribuie uniform. Adăugați o mână de afine.

Acest mic dejun este sănătos și delicios, deoarece iaurtul oferă organismului dvs. probiotice care vă ajută să funcționeze intestinele.

Afinele sunt o sursă de vitamina C și alți antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi. Nucile oferă adăugarea de minerale importante, cum ar fi magneziul. Mai mult, cercetările arată că oamenii care mănâncă o mână de nuci în fiecare zi trăiesc mai mult în medie decât cei care nu o consumă.

Mierea este în principal pentru gust, apropo nu este zahăr rafinat. Este întotdeauna un plus.