300 de rețete cu un conținut scăzut de calorii

Legume ușoare de dovleac

Somon pe legume la cuptor

rapid, ușor, sănătos, sărac în calorii

Caserolă colorată de cartofi și ton

sărac în grăsimi și calorii

Pâine de banane fără zahăr și grăsimi

Bogat în proteine, rețetă de fitness, sărac în calorii, sărac în grăsimi

File de păstrăv de somon cu ierburi pe legume

Amestec de vară cu piept de pui și pansament de chefir-mentă

Tigaie indiană cu cartofi

foarte ușoară, grasă și săracă în calorii

Plăcintă cu cireșe

variantă creativă, cu conținut scăzut de calorii, a tortului de cireșe din Pădurea Neagră

Rolele delicioase ale lui Wolfi

sărac în calorii și sărac în grăsimi

Amestec de roșii și piper fermentat

pentru un pahar de 300 - 250 ml

Vara cu conținut scăzut de grăsimi - tiramisu

Tiramisu fabricat de sine stătător, cu conținut scăzut de grăsimi, cu aproximativ 300 kcal (4,5 puncte).

Supă de fasole proaspătă

Rețeta subțire - doar aproximativ 300 Kcal

Salata de ardei gras cu piept de pui

sub 300 de calorii

Asigurați-vă propria carne de vită sacadată

Gustare din carne cu conținut scăzut de carbohidrați + conținut scăzut de grăsimi

Gulaș de pui cu ciuperci, cu broccoli și piure de conopidă

masa principală fină cu conținut scăzut de carbohidrați

Vinete - pastă de roșii

Preîncălziți cuptorul la 220 de grade Celsius. Prăjește vinetele pe o grătar în cuptor timp de 40 de minute până când pielea s-a uscat și s-a crăpat. Înfășurați vinetele prăjite într-o cârpă umedă și lăsați-le să se odihnească timp de 5 minute. Dupa aceea

Caserola de orez cu ardei gras cu piept de pui

Împărțiți țelina în tulpini, spălați, îndepărtați fibrele tari și tăiați-le în bucăți. Curățați și tăiați cubulete ceapa și usturoiul și prăjiți-le în 1 lingură de ulei fierbinte până când devine translucid. Aburiti pe scurt orezul din el. Se toarnă 1/2 litru de apă, se adaugă sare, se fierbe și se folosește

Legume întinse cu roșii și ardei

fără adăugarea de arome artificiale, un ajutor de pornire ideal pentru pierderea în greutate.

Pastrav de lamaie la gratar

Spălați lămâile cu apă fierbinte. Frecați coaja de 1 lămâie și stoarceți sucul. Tăiați a doua lămâie felii subțiri și tăiați 4 felii în jumătate. Se amestecă bine sarea cu coaja de lămâie. Spălați păstrăvul

Caserola de legume usoara

Pregătiți supa conform instrucțiunilor de pe pachet. Folosiți lapte în loc de 600 ml de apă. Se dizolvă pene de brânză procesată în supă. Lăsați carnea și legumele să se dezghețe. Tăiați carnea în bucăți mici (fie felii de carne, fie fileul

Găluște de kale

Garnitură la mâncăruri de vânat

Pui - frige legume

Tăiați ceapa roșie în inele și sotati cu 1-2 lingurite de zahăr la foc mic. Adăugați prăjeala și morcovii tăiați în fâșii în tigaie și sotati-le cu bulionul de legume. Se condimentează cu sare, piper și curry.

Caserola de varza de Bruxelles

WW: 4 p., Gustos și sărac în grăsimi

Supă de mazăre cu cârnați

Cu această rețetă, mazărea nu trebuie decongelată în prealabil. Curățați ceapa și tăiați-o cubulețe. Curățați cartofii și tăiați-i în cuburi mici. Încălziți aproximativ 1 - 2 linguri de ulei într-o cratiță și prăjiți ceapa frumos

---