32 de rețete minunate mediteraneene; Rețetă ușoară și sănătoasă!
Ați găsit această postare utilă și inspiratoare? a salva ACEST PIN în a lui Tablou de blog în Pinterest. 😉
32 de rețete mediteraneene minunate
Am început un fel de dietă mediteraneană. Mănâncă mese sănătoase și minunate, pline de aromă. Așa că am vrut să strâng ceva pentru tine și pentru mine 32 de rețete mediteraneene minunate.
Îmi place să am o mulțime de legume în dietă, împreună cu proteine sănătoase și brânzeturi delicioase, cum ar fi brânza feta!
Le-am împărțit în trei categorii: aperitive, salate și feluri principale. Cred că am creat o selecție foarte completă de rețete pentru dvs.! A se distra !
Rețete mediteraneene
Dieta mediteraneană este încărcată cu legume, fructe, leguminoase, cereale integrale și ulei de măsline. Adaptarea la o dietă mediteraneană este literalmente una dintre cele mai sănătoase alegeri pe care le poți face pentru tine.
urmareste-ne pe PINTEREST!
Bucătăria mediteraneană tipică include legume, fructe proaspete, ulei de măsline, leguminoase bogate în proteine, cereale integrale, pește și chiar o cantitate moderată de carne roșie și vin.
Aromele sunt robuste, iar beneficiile pentru sănătate ale consumului de alimente mediteraneene sunt greu de ignorat. Dacă sunteți interesat să mâncați alimente mai sănătoase pentru inimă, începeți cu câteva rețete delicioase și ușoare mediteraneene.
Ce este o rețetă dietetică mediteraneană?
Rețetele mediteraneene, combinate cu dieta mediteraneană, subliniază consumul de alimente în principal vegetale, cum ar fi cerealele integrale, legumele și fructele, nucile și leguminoasele.
Combinați aceste produse cu grăsimi sănătoase și înlocuiți sarea cu ierburi și condimente robuste pentru a aromă alimentele. Dacă mâncați alimente mediteraneene pentru a vă menține sănătoși, limitați consumul de carne roșie la câteva ori pe lună cel mult și mâncați păsări de curte și pește cel puțin de două ori pe săptămână.
Dacă medicul dumneavoastră spune da, puteți mânca chiar și un pahar de vin roșu sau alb ici și colo.
Ce alimente să mănânci și să nu consumi în dieta mediteraneană?
Dacă tocmai începeți dieta mediteraneană, este posibil să aveți câteva întrebări. Dacă vă întrebați ce să și nu ar trebui să mâncați, nu sunteți singuri.
Mânca:Legume, fructe, nuci, semințe, leguminoase, cartofi, produse din cereale integrale, pâine, ierburi, condimente, pește, ulei de măsline virgin de la Marfoodandextra.
Mănâncă cu măsură:Păsări de curte, ouă, brânză și iaurt.
Nu manca:Băuturi zaharoase, zahăr adăugat, carne procesată, cereale rafinate, uleiuri rafinate și alte alimente foarte procesate.
Dieta mediteraneană este foarte concentrată pe o mare varietate de alimente sănătoase, limitându-le pe cele mai puțin sănătoase.
Mâncarea mediteraneană nu este doar un mod delicios și sănătos de a mânca, ci vă oferă și diferite opțiuni când vine vorba de aperitive, salate și chiar feluri principale. Alegeți acest mod gustos de a vă bucura de mâncăruri sănătoase și delicioase în fiecare seară a săptămânii.
Rețete mediteraneene simple
Există atât de multe gustări de inspirație mediteraneană pentru a alege. De la articole precum hummus de măsline și nachos giroscopici greci la tartletele spanakopita și pâinea plată cu trei ciuperci pecorino cu trufe. Există o gustare simplă și sănătoasă pentru toată lumea.
GUSTĂRI
Spanakopita Tarte din Noshing With The Nolands
Rețetă mediteraneană cu cartofi prăjiți și nacho
Giro-nachos grecesc pentru ambrozia vieții
Pâine plată făcută din trei ciuperci și brânză pecorino cu degajare cu Nolands
Hummus rapid de măsline făcut din Ambrosia Vieții
Joyful Healthy Eats Roșii umplute cu quinoa mediteraneană
Pâine plată mediteraneană dintr-o lingură de cedru
Rețete mediteraneene sănătoase
Salatele mediteraneene sunt o modalitate delicioasă de a savura mâncăruri grecești delicioase și sănătoase. Există o varietate de rețete de salate pentru a alege. Totul unic și delicios în felul său.
Există o salată de roșii mediteraneene, o salată de paste tortellini grecești, o salată de linte mediteraneană, o salată de fasole și multe altele. O salată mediteraneană cu pui, legume, leguminoase și fasole este o opțiune sănătoasă.
Cu o selecție atât de mare de rețete de salate, există ceva pentru toată lumea.
SALATE
Salată de roșii mediteraneană cu Nolands
Salată de pastă grecească Tortellini Life Made Sweet
Salata slabă de curcan de spanac mediteranean cu fasole verde
Salată de linte mediteraneană de la Noshing With The Nolands
Salată mediteraneană de conopidă (fără gluten, vegană) pe pagina de degustare
Salată de friptură mediteraneană cu Nolands
Salată mediteraneană de la Blond Cook
Rețetă de salată orzo mediteraneană bucuroasă
Ardei prăjiți marinati la Noshing With The Nolands
Vederea din Marea Insulă Salată de fasole mediteraneană
Preparat de salată de ton mediteranean de la The View from Great Island
Mâncăruri mediteraneene
Nu numai că acest tip de mâncare este delicios, dar poate fi și incredibil de sănătos pentru tine și dieta ta. Un bol mediteranean de naut cu pui și orez galben este un plus uimitor pentru orice masă.
Dacă vă place mai mult o cină simplă, friptura de miel mediteraneană sau creveții greci și farro sunt alternative uimitoare de care vă veți bucura cu siguranță.
Alegerea felurilor principale mediteraneene delicioase nu înseamnă doar că pregătiți o masă delicioasă, ci vă oferă și posibilitatea de a personaliza unele dintre rețetele dvs. tradiționale preferate pentru o întorsătură mai mediteraneană.
REȚEAUA ELECTRICĂ
Pâine de carne mediteraneană de la Noshing With The Nolands
Spaghete cu sos de scoică roșie Erren’s Kitchen
Fata din Iowa mănâncă pui mediteraneeni și coji de naut cu orez galben
Souvlaki de somon cu orez de conopidă și tzatziki de la Bucuria mâncării
Pui de lămâie mediteranean cu măsline și Papasby Foolproof Living
Frigarui de pui grecesti la gratar cu sos de branza Valeta’s Kitchen Dill Feta
Spaghete mediteraneene cu alternative paleo pentru mărturisirile unei mame suprasolicitate
Coaja de lămâie Orez libanez Hushwee de pui
Creveți greci și Farro din The Lean Green Bean
Miel prăjit mediteranean alergând spre bucătărie
Pachet mediteranean de hârtie de somon cu linte de la Life Made Sweeter
Castron de iaurt mediteranean de la Delish Knowledge
Amanda's Cookin 'Wrap Vegetal Wrap
Fata de 15 minute Gonemet a plecat la paste mediteraneene