4 alimente excelente pentru a întări părul, unghiile și pielea

Sănătatea părului, a unghiilor și a pielii reflectă perfect sănătatea interioară a corpului.

alimente

Pe tot parcursul zilei, organismul este afectat de pesticide, poluanți, conservanți, zaharuri și multe alte substanțe chimice. Toate aceste toxine intră în organism și scad nivelurile de colagen, elastină și keratină. Acestea sunt esențiale pentru întărirea părului, a unghiilor și a pielii.

Iată 4 alimente excelente pentru a proteja unghiile, pielea și părul:

1. Legume verzi:

Cu cât culoarea este mai închisă, cu atât alimentele sunt mai bogate în vitamine și minerale! Majoritatea legumelor verzi conțin vitaminele A, C, E, K, B și fier, care vă ajută să aveți părul mai fin, pielea mai moale și unghiile mai puternice.

Cele mai bune legume verzi sunt:

  • Brocoli.
  • Kale.
  • Nasturel.
  • Spanac
  • Varză verde (numită și varză de col).

Aceste legume verzi sunt foarte bogate în apă, calciu, potasiu și magneziu. Toate aceste elemente favorizează hidratarea corpului și contribuie semnificativ la rezistența unghiilor, a părului și a pielii.