4 beneficii neașteptate ale dietei ceto - Întrebări despre formă - Fitness, ghemuit, yoga, nutriție și
Deși există din 1920, dieta ketogenică (cunoscută și sub numele de keto) și-a văzut popularitatea crescând. Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că este incredibil de eficient pentru pierderea în greutate. Și, pentru înregistrare, dieta ketogenică nu este la fel de bogată în grăsimi și proteine pe cât presupun majoritatea oamenilor. Defalcarea macro a unei diete ketogene este după cum urmează:
- 60-75% din calorii din surse sănătoase de grăsime
- 15-30% proteine de înaltă calitate
- 5-10% carbohidrați cu conținut ridicat de fibre
Cum functioneazã ?
Cu toate acestea, scopul final al dietei ketogene nu este pierderea în greutate. Chiar dacă acesta este primul motiv menționat de cei care îl urmează. A lui poartă principalul lucru este realizarea unei stări metabolice cunoscută sub numele de cetoză. Pentru că atunci se întâmplă adevărata „magie”. Când se află în cetoză, organismul își schimbă principala sursă de combustibil (din glicogen din carbohidrații digerați), pentru a-l recupera din grăsimile din dietă și grăsimile stocate. Oamenii care suferă de cetoză încep apoi să producă molecule de energie numite cetone. Aceste cetone oferă energie fizică susținută pentru a fi în formă pe tot parcursul zilei și chiar în timpul antrenamentelor dure. Și asta fără fluctuațiile frecvente sau scăderile de energie pe care le puteți experimenta cu dietele bogate în carbohidrați. De asemenea, ajută la calmarea durabilă a senzației de foame, reducând sau chiar eliminând gustările și porțiile prea mari. Dar asta nu este tot !