4 exerciții de fitness pentru br; Ardeți eficient calorii - sfatul expertului Fnac

Pentru a lustrui munca depusă în săli de sport în această iarnă, este momentul să ieșiți și să transpirați! Iată 4 noi exerciții care combină în mod eficient diferite tipuri de contracții musculare. Cu acest program, puteți fi sigur că ardeți cât mai multe calorii posibil în timp ce construiți mușchi semnificativ.

Prima mișcare: scândura de umăr

Cu acest exercițiu, ne întărim abdominalele în profunzime și activăm contracțiile izometrice în burtă. Scopul este să-ți reproiectezi burtica prin mobilizarea lipidelor.

1. Începeți de la poziția de bază, și anume pe degetele de la picioare, fesele strânse, stomacul băgat și mâinile sub umeri. Acest lucru creează o adevărată scândură între cap, fese și tocuri.
2. Odată ce soldul a fost dobândit, căutăm dezechilibrul atingând umărul stâng cu mâna dreaptă, apoi invers !

Se utilizează toți mușchii corpului, dar mai ales abdominalele.

A doua mișcare: ppompe triceps

Acest exercițiu lucrează partea din spate a brațelor și tricepsul. Transpirații la frunte garantate !

1. Plecăm de la aceeași poziție inițială prin crearea unei plăci
2. Apoi vom atinge ușor podeaua cu pieptul, îndoind coatele și împingându-le înapoi, și nu în lateral

---