4 greșeli care nu trebuie făcute cu antrenamentele la intervale! Training Academy 21st Century Fitness
Un alt lucru, vreau să-mi cer scuze în avans pentru blogul puțin mai activ acum și pentru săptămânile următoare pentru că tocmai mi-am operat umărul și am o singură mână valabilă pentru moment ... Nu este foarte ușor să tastați doar cu mâna stângă (sunt dreapta ...). Acestea fiind spuse, puteți conta pe mine pentru a împărtăși multe informații, videoclipuri, sesiuni etc. pe acest blog pentru 2012. Am o mulțime de lucruri interesante în magazin pe care abia aștept să le împărtășesc cu dvs.!
Haide, hai să mergem pentru acest prim post din acest nou an!
Acum, că știți cea mai bună formă de cardio pentru pierderea de grăsime este Interval Training, întrebarea pe care ți-o pui este dacă o faci bine în timpul sesiunilor tale.
Am enumerat mai jos 4 erori pe care mulți oameni o comit atunci când o fac de antrenament pe intervale și care ar trebui cu adevărat evitată optimizați fiecare sesiune și obțineți rezultate cât mai repede posibil.
1- Nu lucreze suficient de mult în timpul orelor de lucru
În timpul programului de lucru, este imperativ să fii temeinic și să pui un maxim de intensitate, deoarece aceasta intensitate va permite corpului tau sa se schimbe. Nu economisiți energia din voi și puneți mult suc! Pentru a avea aceeași definiție a ceea ce înseamnă „mult suc”, iată 2 linii directoare simple și eficiente: Dacă te antrenezi într-un centru de fitness clasic și nu apar pentru ceilalți membri ca extraterestru sau că nu te iau pentru o nebun, este că nu pui suficientă intensitate ... Dacă faci acasă o sesiune a acestui blog, că te poți gândi la altceva, să vorbești sau chiar că nu vrei să mă insulte la toate numele păsărilor, este pentru că nici tu nu ești acolo ...
2- Nu vă recuperați în timpul recuperării "
După cum sugerează și numele, timpii de recuperare sunt stabiliți pentru recuperați astfel încât să puteți face serii de lucru una după alta la intensitate ridicată. Ca regulă generală, dacă simțiți nevoia să lucrați în aceste perioade de recuperare, se datorează:
- fie că nu ai pus suficientă intensitate în efort,
- ori timpul de recuperare este prea lung
Cu toate acestea, dacă sunteți într-adevăr într-o formă excelentă, puteți face câteva exo-uri mici în timpul recuperării, dar acest lucru nu ar trebui să aibă niciun impact asupra timpului de efort ... Cu alte cuvinte, intensitatea nu ar trebui să scadă din cauza exo-urilor făcute. trebuie să putem distinge o diferență clară între recuperare și efort.