4 gustări sănătoase înainte; du-te la culcare; Weider France Benelux
Ce poți mânca noaptea
Oricum, din cauza acestei frici greșite, adesea ne culcăm flămânzi pentru că am mâncat prea ușor și stomacul nostru începe să cânte o simfonie cerând mâncare.
Se pot întâmpla două lucruri:
- Te trezești fără energie și total gol dimineața
- Nu mai suporti și te ridici la 3 dimineața, te îndrepți spre frigider pentru a distruge toată mâncarea zaharată și junk-urile pe care le ai prin casă. Da, să fim sinceri ... dacă te ridici să mănânci la 3 dimineața, nu este exact ca și cum ai mânca un morcov ...
Mulți oameni mănâncă bine și nu au nevoie să mănânce nimic altceva înainte de a se culca. Dar există și alte persoane care preferă să ia o gustare mai ușoară mai devreme. Dacă jucați sport, este foarte probabil să aveți nevoie de un gustare înainte de culcare pentru a asigura o bună odihnă și o bună recuperare musculară.
Această gustare trebuie să conțină 2 macronutrienți pentru a fi cu adevărat eficientă și hrănitoare:
- Proteină de absorbție lentă/secvențială
- Grăsimi sănătoase
De asemenea, vă sugerez să adăugați fibră, ca niște legume crude.
Aceste delicioase propuneri vor asigura un somn odihnitor: