4 lucruri; ce să nu faci pentru a avea stomacul plat
Adăugați la favorite Getty images
Mai multe cauze pot explica o burtă umflată: dietele yoyo (de multe ori pierdeți și redobândiți în greutate), hormonii (înainte, în timpul și după menstruație, în special), intoleranța (la anumite zaharuri, gluten etc.). „Dar ceea ce mănânci și modul în care o faci afectează balonarea. Ceea ce este important este să mănânci totul într-un mod echilibrat, practicând în același timp activitatea fizică și dormind bine ”, își amintește Ysabelle Levasseur. În plus, dieteticianul ne amintește de patru comportamente alimentare care trebuie evitate recâștigați stomacul plat.
Mananci prea mult
Problema
Mănânci orice îți vine în mână când ești stresat, uitând chiar să te întrebi dacă ți-e foame.
Soluția
Anumite alimente nu trebuie consumate într-o cantitate prea mare sau prea frecvent: mezeluri grase, prăjire, brânză, alcool, zahăr (sucuri de fructe industriale, ciocolată, înghețată.), Proteine (la o doză prea mare, acestea se transformă în grăsimi ). Ideea? Mănâncă în funcție de foamea ta și când ți-e foame și nu în funcție de stresul sau dorința ta: reconectează-te la sentimentele tale, nu te forța să-ți termini farfuria. De asemenea, fii atent să nu bei prea mult în timpul meselor sau prea mult deodată. Beți regulat în timpul zilei, evitați băuturile carbogazoase și prea multe băuturi fermentate dacă nu sunteți obișnuiți cu acestea.
Mănâncă prea repede
Problema
Când mănânci, este compulsiv. Îți înghiți farfuria în mai puțin timp decât e nevoie să o spui.