4 lucruri de știut despre întoarcerea la sport după l; Revista de sănătate a nașterii

Resuscitarea corpului după ce îl strângeți în timpul sarcinii necesită răbdare și consistență.

În timp ce corpul tău a lucrat timp de nouă luni pentru a crea și a naște un copil, este posibil să fi visat când ai de gând să te reîntorci în sport și să-ți revendici corpul. Exercițiile fizice ajută la construirea mușchilor care au fost tensionați în timpul sarcinii și al nașterii. Dar s-ar putea să observați unele schimbări când veți relua. Fost atlet și antrenor specializat în sănătatea post-natală, Kimmy Smith, mama a doi copii, explică site-ului american Mind Body Green care sunt cele patru aspecte de care trebuie să ții cont înaintea relansării în sport.

1) căderea organului

Prima dată când faceți mișcare după ce ați născut, este posibil să simțiți că organele voastre interne sunt pe punctul de a „eșua”. Dacă aveți o senzație de greutate la nivelul abdomenului inferior sau dacă simțiți că ceva nu este în regulă, consultați ginecologul sau moașa și cereți-i să recomande un program de întărire a mușchilor din zona pelviană.

---