4 motive pentru care alcoolul dăunează pierderii în greutate - uite
Se știe că alcoolul în cantități mici nu poate fi dăunător sănătății. Dimpotrivă: studiile individuale arată că anumite băuturi pot avea un efect pozitiv asupra organismului dacă se utilizează cantitatea potrivită. Cu toate acestea, chiar și consumul moderat de alcool în timpul dietei poate îngreuna grav pierderea în greutate.
1. În mod natural bogat în calorii
În timp ce carbohidrații și proteinele vin cu 4 kilocalorii (kcal) pe gram, alcoolul te ucide în mod natural cu 7 kcal pe gram. Această valoare inițială crește cu calorii suplimentare pe drumul către băutura dorită. Uneori, cocktailul de vară este îmbogățit cu siropuri zaharoase și astfel atinge rapid valoarea nutritivă a unei mese complete. Dar chiar și 300 de mililitri de vin roșu corespund în jur de 240 kcal și, prin urmare, nu este foarte util într-o dietă.
2. După sete vine foamea lacomă
În comparație cu alte băuturi alcoolice, echilibrul caloric cu berea este mai bun, dar, din păcate, aceasta nu este o licență pentru consumul fără griji atunci când pierdeți în greutate. Alcoolul duce la hipoglicemie în creier și, astfel, la o nevoie de nutriție echilibrată. Berea, vinul și vinul spumant alcooli fermentați cresc producția de acid gastric. Deoarece prea mult acid ar putea deteriora organele digestive, corpul reacționează cu o senzație de foame. În plus, alcoolul elimină sărurile și lichidele importante din organism. În special, apare dorința de mâncare grasă și sărată, cum ar fi cartofii prăjiți, pizza și burgeri. Foamea lacomă apare în mod regulat ca învingătoare, iar alimentele anti-dietă își găsesc drumul în stomac.
3. Efecte asupra arderii grăsimilor
Deoarece alcoolul ingerat este privit temporar de către organism ca sursă primară de energie, arderea grăsimilor este redusă semnificativ. Motivul pentru aceasta este conversia alcoolului în acetat în ficat. Organismul dorește să descompună rapid această substanță toxică și, prin urmare, reduce semnificativ procesarea altor substanțe nutritive. Consumul regulat și intensiv de alcool prezintă riscul de boli ale ficatului gras. Și în acest tablou clinic, arderea grăsimilor este redusă.
4. Opțiuni pentru consumul de alcool favorabil dietei
Chiar dacă există unele motive împotriva alcoolului, poate fi pur și simplu o dorință fermă de a permite o mică excepție de la planul de dietă. Dacă sunt luate în considerare câteva puncte, conștiința proastă poate fi lăsată deoparte puțin. Greutatea dorită poate fi de asemenea la îndemână fără a renunța complet la alcool.
O posibilă măsură compensatorie este de o oră de exercițiu intens în ziua următoare. Caloriile acumulate sunt defalcate din nou și circulația începe.
Dacă este posibil, trebuie evitată combinația cu limonade sau sucuri zaharoase. În loc de whisky și cola, ia în considerare un pahar de vin sau bere.
În ceea ce privește echilibrul fluidelor, trebuie să se acorde atenție asigurării unui aport suficient de apă în timpul consumului de alcool. Acest lucru simplifică procesul de detoxifiere, iar organismul are mai multă capacitate de a arde din nou grăsimi. Prin urmare, trebuie consumate lichide suficiente (nealcoolice) înainte de culcare.
Pentru a putea obține mai repede succesul regimului stabilit, alcoolul ar trebui să fie consumat în mod ideal doar o dată pe săptămână. Desigur, această zi nu ar trebui să fie exagerată.