4 motive pentru care o dietă accidentală ar putea fi potrivită pentru dvs.
Dietele accidentale nu sunt în general recomandate. Și noi, de asemenea, susținem în mod normal o dietă sensibilă și bine echilibrată, cu pierderi moderate de grăsimi și un deficit caloric la fel de moderat. Dar există situații și motive care vorbesc clar în favoarea unei diete accidentale. Dar fii atent! Acest lucru funcționează numai dacă puteți face față unei astfel de diete din punct de vedere psihologic. Dacă sunteți predispus la un comportament alimentar deranjat, am dori să vă sfătuim împotriva unei astfel de proceduri și ar prefera să vă oferim sfatul pentru a calcula și urma o dietă sănătoasă pe termen lung. Cu toate acestea, dacă nu aveți probleme de această natură, ar putea exista câteva motive pentru care ar trebui să urmați o dietă accidentală.
Motivul 1: Motivația inițială
Mulți sportivi, în special cei care mai au de pierdut multă grăsime, au nevoie de o motivație inițială. Dacă primele kilograme scad în primele câteva zile ale unei diete, atunci se simte bine. Atât de bine încât motivația de a rămâne la curent continuă să crească. Și despre asta este vorba. Doar cei care stau pe minge pe termen mediu și lung - și sunt motivați cât mai mult posibil - vor obține rezultatele dorite. Prin urmare, o dietă accidentală la început poate fi menținută și respectată atâta timp cât progresează, se descurcă bine atât mental cât și fizic și atât timp cât nu există pierderi de performanță în sala de gimnastică. Dacă apare unul dintre aceste scenarii, caloriile ar trebui crescute și progresul acum mai lent ar trebui acceptat. Dar atunci primele kilograme ar putea fi deja istorie.
Dacă ți se pare greu să ții o dietă lungă, o dietă accidentală poate fi potrivită în anumite circumstanțe.
Motivul 2: Evitați efectul de yo-yo
Se spune adesea că dietele accidentale pot duce la un efect violent de yo-yo. Dar dacă este făcut corect, este exact opusul. Mulți sportivi de fitness tolerează fazele scurte cu diete extreme și consumul de energie foarte scăzut mult mai bine decât fazele de dietă lungă, cu restricții calorice moderate doar. După faze scurte și intense, doar o singură masă de înșelăciune este adesea suficientă, după dieta accidentală, înainte de a reveni la caloriile de întreținere și apoi le puteți adera cu ușurință. Pe de altă parte, în cazul dietelor lungi și moderate, se întâmplă adesea să pierdeți controlul asupra consumului de alimente mult timp după ce ați încheiat dieta sau nu o puteți recâștiga. Acest lucru duce de fapt la un efect de yo-yo. De obicei, mult mai puternic decât după o scurtă dietă accidentală.
Motivul 3: Puteți evita dietele lungi
Dacă doriți să evitați dietele lungi, poate avea sens să programați diete mici și scurte la intervale regulate. De exemplu, ați putea fi pe drum cu un exces moderat pe o perioadă de trei săptămâni înainte de a adăuga o dietă accidentală în viața de zi cu zi timp de o săptămână. În acest fel, puteți construi mușchii și puteți păstra în continuare o formă bună pe parcursul anului. La rândul său, acest lucru înseamnă că faza reală a dietei poate fi redusă și mai moderată, iar efectul yo-yo, care a fost deja menționat, poate fi redus sau chiar prevenit complet. Și o săptămână de dietă la fiecare 3-4 săptămâni, despre care se știe că a fost consumată în exces de calorii, nu este o problemă reală pentru foarte puțini sportivi. Oricât de intensă ar fi această săptămână.
Motivul 4: Pur și simplu ați calculat greșit
Acest motiv este relevant pentru toți cei care au un termen până la care trebuie să fie în formă maximă. Fie că este o competiție sau o ședință foto. Numai rezultatul contează aici. Fie că sunteți supus unui efect de yo-yo după competiție este mai puțin important decât să fiți într-o formă perfectă la momentul potrivit. În mod corespunzător, posibilele dezavantaje pot fi ignorate și aici. Chiar dacă recomandarea noastră este aici, este mai bine să începeți devreme și să acordați suficient timp pentru orice probleme de dietă.
Concluzie:
Chiar dacă dietele accidentale sunt discutate în mod controversat și critic, acestea vă pot ajuta să atingeți obiectivele pe termen scurt. Desigur, dietele accidentale nu sunt cea mai sănătoasă și mai sensibilă opțiune. Dar când sunt utilizate corect, acestea trebuie efectuate numai pentru o perioadă limitată de timp. Dar apoi cu succes!