4 motive surprinzătoare pentru care kilogramele tale rămân cu tine și nu poți pierde în greutate
4 motive surprinzătoare pentru care kilogramele tale îți rămân fidele și de ce nu vei pierde în greutate
Același lucru de fiecare dată, începeți o vindecare și primele două kilograme se prăbușesc repede și apoi, faceți o pauză? Poate că este chiar atât de departe că nimic nu se schimbă în greutatea ta de la început, cu excepția stării tale de spirit.
Concentrați-vă pe obiectivul durabil, nu pe scurt pe bikini
Poate doriți să pierdeți un kilogram sau două pentru că se apropie vara sau pentru că blugii vă ciupesc. Dacă acesta este obiectivul dvs. principal, atunci îl puteți face în condiții de siguranță cu dietele obișnuite cu grăsime rapidă. Veți fi pus din nou cele două kilograme la fel de repede după vacanța de vară, dar cu două kilograme nici acesta nu este sfârșitul lumii. Dar atunci când trebuie să pierzi 5, 10 sau mai mult în greutate, lucrurile arată mult mai dificil.
Când oboseala, depresia, flatulența, durerile articulare, ceața creierului, boala autoimună sau orice alt diagnostic se adaugă la aceasta în plus față de kilogramele în plus, atunci devine aproape imposibil pentru mulți să slăbească.
Dacă oricare dintre simptomele de mai sus se aplică pentru dvs., atunci ar trebui să citiți cu siguranță mai departe.
Dietele care promit pierderea rapidă în greutate aduc foarte mult celor care le pun pe piață
Gătitul și mâncatul sunt ca viața. Există reguli, linii directoare, linii directoare, regulamente, puncte de vedere, limite, opinii și rețete pentru fericire și pentru a fi sănătos. Putem urma aceste linii directoare, să ne adaptăm și să aflăm mereu că ceva nu este chiar potrivit pentru noi. Sau avem încredere în instinctul nostru și în corpul nostru, care ne spune întotdeauna cu 100% certitudine ce este bun pentru el și ce nu. Pe termen lung, a doua opțiune este cu siguranță cea mai sigură și, de asemenea, cea mai sănătoasă. Dar, desigur, nu este cea mai rapidă și nici cea mai ușoară metodă, pentru că, mai presus de toate, are nevoie de un singur lucru, atenție, liniște și iubire de sine și dorința sinceră de a schimba ceva.
Aceasta se referă la viața noastră și la obiceiurile noastre alimentare. Noi, femeile, în special, avem acest instinct de bază în noi. Pe atunci, când bărbații încă vânau și noi colectam, nu existau cărți de identificare care să ne spună ce este comestibil și ce este otrăvitor. Am adunat ierburi și fructe de pădure, ne-am hrănit copiii și soții, am căutat plante medicinale, rădăcini și semințe pentru a vindeca bolile. Noi, femeile, am putut face toate acestea fără Google sau o aplicație hip. Doar am știut asta.
Această cunoaștere a fost atât de adânc ancorată în noi și este păstrată și astăzi în celulele noastre. Diferența față de înainte este că astăzi nu ne mai percepem intuiția, pur și simplu nu mai avem timp. În acel moment, eram încă în contact complet cu intuiția noastră și, cel mai important, am avut încredere în acest sentiment.
Ne-am pierdut credința în intuiția noastră
Am pierdut această încredere în propriul nostru corp. Mănâncăm prea mult sau prea puțin sau ne ținem ascetic de dietele care nu ne plac, care nu sunt bune pentru noi și că după un timp ne-am săturat atât de mult încât ne oprim în frustrare. Actinele, Paleo, Keto, Metabolice, Raw, Vegan, Dietă de tip sanguin, Lowfat, Lowcarb, Weight Watchers și multe altele inundă piața în fiecare an.
Toți au o curbă abruptă în ceea ce privește popularitatea și apoi cad din nou. Unul dintre motive este cu siguranță că nu există o dietă care să fie la fel de potrivită pentru toți oamenii. Nici unul! Toată lumea are un lucru sau altul care este consecvent și vorbește de la sine, dar acest lucru nu este suficient pentru o dietă echilibrată și sănătoasă.
De cele mai multe ori, timpul după o dietă este timpul în care mulți oameni greșesc complet și, în cele din urmă, în loc de 5 kg mai puțin, cântăresc încă 2. Este o poveste lactată simplă că această metodă aduce mult mai mult slănină șoldurilor de-a lungul anilor. De asemenea, nu are rost să sugeți grăsimea, să o înghețați sau orice metodă de tortură poate fi inventată dacă nu există o muncă pe termen lung privind obiceiurile alimentare.
Nu există o dietă care să fie la fel de potrivită pentru toți oamenii. Nici unul!
Dacă sunteți unul dintre cei care au încercat deja totul și indicatorul de scară crește doar sau se oprește cu încăpățânare, atunci în marea majoritate a cazurilor se datorează următoarele puncte.
1 corpul dumneavoastră are prea multe inflamații
Studiile arată că flora intestinală a persoanelor supraponderale este diferită de cea a persoanelor slabe. S-a demonstrat că unele tulpini utile de bacterii sunt mai prezente la persoanele slabe.
Cu dieta generală de astăzi, stresul și influențele externe ale toxinelor, este un fapt faptul că majoritatea oamenilor sunt mai mult sau mai puțin stresați.
Semnele pot fi flatulență, eructații, senzație de slăbiciune, oboseală, susceptibilă la infecții sau constipație. Dacă suferiți de astfel de simptome, este imperativ să vă curățați intestinele, astfel încât să poată absorbi și transmite nutrienții necesari.
Inflamația în organism este întotdeauna un semnal de alarmă, înseamnă că sistemul imunitar are mâinile pline. Dacă ceva nu este în regulă în organism, acesta reacționează cu inflamația. Acesta este singurul mod prin care el poate ataca agenții patogeni, pentru a-i arde aproape. În funcție de starea generală de sănătate, aveți mai multe sau mai puține dintre aceste surse de inflamație și sistemul imunitar poate împinge o minge liniștită sau altfel este întotdeauna într-o stare de excitare. Sistemele imune alerte constant slăbesc în timp și sunt predispuse la tot felul de boli.
Pentru a clarifica, aproximativ 100 de trilioane de bacterii trăiesc în intestin, așa-numitul microbiom. Microbiomul este un ecosistem propriu și știm cu toții că, de îndată ce intervenim într-un ecosistem, situația poate scăpa rapid de sub control. Totul funcționează cel mai bine atunci când naturii i se permite să o reglementeze, dar, din păcate, ca și în natură, acest lucru nu mai este cazul oamenilor.
Acest lucru poate duce rapid la creșterea excesivă a bacteriilor. Bacteriile dăunătoare ocupă o mare parte din spațiu și înlocuiesc bacteriile bune și utile. Acest lucru se întâmplă prin boli, infecții, stres, medicamente și, mai presus de toate, antibiotice. Deci, se poate ca băieții răi să fi câștigat stăpânirea în intestine, ceea ce cauzează o mulțime de probleme, deoarece flora intestinală este dezechilibrată.
De altfel, o floră intestinală sănătoasă are un efect extrem de pozitiv asupra fericirii tale. Se pare că hormonul fericirii serotonina este produs în intestine. Cu toate acestea, dacă intestinul este prost colonizat, această producție devine mai dificilă. Despre legătura dintre cele două creiere ale noastre - creierul intestinal, dar mai multe într-un alt articol.
2 Corpul tău te protejează!
Cu cât îmbătrânim, cu atât avem mai mult stres în corpul nostru. Stilul nostru de viață, dieta și mediul înconjurător influențează severitatea expunerii. Oricât de sănătoși am încerca să trăim, există factori pe care nu îi mai putem influența și care ne încordează corpul. Acestea includ poluarea cu metale grele, pesticide și substanțe care se află în alimentele procesate și care nu aparțin acolo. Apoi, drogurile, stilul nostru de viață și dieta se adună și voila, am creat deja o mică haldă de otrăvuri.
Aceste otrăvuri se depozitează în corpul nostru și stau latente acolo. Locul preferat este, printre altele, țesutul gras, substanța de care am dori oricum să scăpăm. Dar acum corpul nostru este un sistem inteligent și previne eliberarea excesivă de toxine în organism. Aceasta înseamnă că, atunci când postim, grăsimea se va pierde la un moment dat. Acest lucru se întâmplă după ce corpul a ars tot ce ar putea folosi pentru energie.
Primul este gunoiul
Vă puteți imagina după cum urmează. Există o locomotivă care funcționează pe cărbune. Deodată șoferul de tren își dă seama că am rămas fără cărbune și că avem un drum lung de parcurs. Așa că se gândește la tot ce poate sacrifica pentru a menține trenul în funcțiune. La fel ca orice persoană sensibilă, el începe mai întâi să ardă gunoiul, ar trebui să meargă oricum. Dacă nu este suficient, merge acolo și caută cele mai vechi și mai urâte bănci din vagoane și le arde. De asemenea, aduc energie pentru a menține trenul în funcțiune.
Acesta este adesea punctul în care majoritatea oamenilor încetează să mai meargă și se întreabă de ce greutatea revine imediat la cea originală. Cu toate acestea, dacă șoferul de tren observă că trebuie împins ceva, el se apucă de treabă. El primește piesele bune pentru că nu are altceva. Deci de aici vei pierde grăsime. Până atunci ați pierdut multă apă și materiale reziduale - deșeuri, ceea ce, desigur, este minunat și este bun pentru sănătatea dumneavoastră.
Prin urmare, postul sub control este o modalitate foarte bună de a lupta împotriva bolilor grave, dar subliniez „sub control”!
Dar acum intră în joc inteligența corpului. Când grăsimea este cvasi topită, sunt eliberați și mulți poluanți care sunt depozitați în țesut. Ei intră în organism și acesta este punctul în care oamenii sunt cu adevărat nenorociți și cel târziu acum întrerup tot exercițiul. Acestea sunt cunoscutele crize de post care merg mână în mână cu dureri de cap, greață, oboseală și insomnie.
Dacă nu te oprești aici și nu ești prea stresat, poți de fapt să slăbești, deoarece ești destul de subțire. Dar dacă sunteți supraponderal, nu numai că aveți mai multe depozite de grăsime, dar, cel mai probabil, mai multe toxine stocate care ar fi eliberate.
Iar corpul împiedică asta acum. Vă protejează, deoarece inundațiile cu aceste otrăvuri ar putea fi chiar periculoase în cele din urmă. Acest lucru arată foarte frumos cât de unic funcționează corpul și nu putem influența multe lucruri cu intelectul sau voința noastră.
Din păcate, multe, dacă nu chiar majoritatea, dietelor sezoniere de șold nu sunt bine gândite și nu sunt susținute profesional. Dacă vrei să slăbești mult, trebuie să știi câteva fapte elementare pentru a nu atinge aceste limite, deoarece, desigur, este posibil să mai scapi de grăsime, oricât de mult și chiar fără a fi nevoie să îți dai toată viața peste cap.
Pierderea în greutate este întotdeauna detoxifiantă în același timp, motiv pentru care este atât de important să legați și să scurgeți această toxină. Deci, efectele secundare rele sunt limitate. Există diverse metode pentru a face acest lucru, cum ar fi administrarea de chlorella, transpirația cu exerciții fizice, periaj uscat, saună sau băi alcaline.
3 Corpul - mintea și sufletul sunt una - simți-te pe tine însuți
O dietă nu este niciodată durabilă, niciodată! Este o situație de moment și cei care nu sunt în gardă rămân în curând în urmă. În plus, o dietă nu are nicio legătură cu bucuria vieții. Mâncarea este frumoasă, are aspecte sociale și ne poate face să ne simțim fericiți. O dietă, indiferent dacă este săracă în carbohidrați, săracă în grăsimi, metabolică etc., la un moment dat același lucru va fi enervant. În opinia mea, cel mai eficient mod de a pierde în greutate, de a deveni sănătos și de a duce o viață fericită și fericită este să adopți o abordare holistică.
Și asta începe în cap, mentalitatea potrivită aduce totul în echilibru și stă la baza unei vieți potrivite, fără durere, sănătoasă și fericită. Mâncarea nu ar trebui să fie punctul culminant al zilei tale, nici măcar un pahar de vin roșu seara. Este frumos să ai un pahar frumos cu cei dragi, dar dacă vii acasă în fiecare zi și spui: „Am câștigat asta acum” și îți turni un pahar mare de vin, ar trebui să-ți regândești viața și să cauți noi momente de fericire . Și atunci se întâmplă magia, atunci mâncarea sau orice dependență te împovărează devine o chestiune minoră sănătoasă. Oricine descoperă vreodată acest lucru se va întreba de ce a durat atât de mult timp pentru asta.