4 piureuri de fructe cu tărâțe - slăbește fără să-ți fie foame

Smoale de fructe cu tarate

Când faceți smoothie-uri, trebuie să vă asigurați întotdeauna că fructele sunt coapte și moi. Acest lucru nu numai că adaugă aromă, ci și mai ușor de digerat. Veganii pot înlocui iaurtul cu tofu mătăsos.

Smoothie de ananas

• ¼ ananas
• ½ banana
• ½ pere
• 2 linguri de suc de lamaie
• 2 picături de lichid de stevia
• Niște apă minerală
• 1 lingura de tarate de grau sau ovaz

pregătire

Curățați și miez fructele și puneți-le în blender cu apă minerală și suc de lămâie. Se îndulcește cu stevia și se amestecă tărâțele. Dacă este necesar, întindeți-vă cu puțină apă minerală. Dacă doriți, puteți condimenta acest smoothie cu puțină scorțișoară.

Smoothie de capsuni

• 5 căpșuni mari
• 2 linguri de iaurt degresat
• 4 fistic
• Suc de lămâie
• Coaja de lamaie
• 1 lingura de tarate de grau sau ovaz
• Stevia pentru îndulcire

pregătire

Tocam grosolan fisticul si piureul cu capsunile si iaurtul intr-un blender. Se condimentează cu suc de lămâie și coajă și se îndulcește cu stevia. Acest smoothie primește o notă răcoritoare dacă amesteci o frunză de mentă cu ea.

Smoothie de afine

• 3 linguri de afine
• 1 lingura de banana
• ½ ceasca de zeama
• Niște suc de lămâie
• Stevia pentru îndulcire
• 1 lingura de tarate de grau sau ovaz

pregătire

Purează banana cu zeama. Adăugați scurt afinele și piureul. Condimentați cu suc de lămâie și stevia. Se amestecă tărâțele și eventual se lichefiază cu puțină lapte.

Smooth de piersici

• 1 piersică
• ½ mango
• 3 linguri de lapte degresat
• Niște suc de lămâie
• Coaja de tei
• Stevia pentru îndulcire
• 1 lingura de tarate de grau sau ovaz

pregătire

Se curăță piersica și se curăță de mango și se taie din piatră. Se amestecă împreună cu laptele. Se condimentează cu suc de lămâie și se curăță și se îndulcește cu stevia. Se amestecă tărâțe și, dacă este necesar, se amestecă laptele până se omogenizează.

Alte rețete pentru slăbit:

---