4 scheme care m; mi-am irosit timpul și plăcerea în fața Zermati Cherry Cordia

Înainte de a ajunge la ruta Zermati, de a-mi asculta corpul și sentimentele, au existat câteva derive. Și chiar când am devenit conștient de abordarea lui Zermati, a existat o perioadă de abateri și tentații de regim, din modă și din curiozitate. În cele din urmă, aceste încercări au fost uneori în zadar, uneori cu pierderea în greutate, dar în mod clar nu fără consecințe negative. Și mai presus de toate: complet inutil !

DIETA # 1: DISTRIBUIRE

Îmi amintesc că am cumpărat cartea de la Delabos un pic întâmplător într-o librărie la vârsta de 16 ani. M-am îmbrăcat puțin un an de la petreceri pline de booz, burgeri și ciugulite de tot felul și visam la corpul Shakirei. Conceptul este destul de simplu: corpul nostru s-ar asimila și elimina mai bine anumite tipuri de alimente în funcție de momentul pe care le consumăm.

Prin urmare, regulile erau după cum urmează:

  • grăsime (brânză) la micul dejun cu puțin amidon
  • proteine ​​și amidonuri pentru prânz
  • un pic dulce după gust (un pătrat de ciocolată și o bucată de fructe)
  • o cină ultra ușoară sau inexistentă (legume și proteine)

Aceste reguli nu au fost distilate în freestyle, ci au fost însoțite de cantități foarte precis de respectat conform șablonului. Pentru metrul meu 60, am scos 60 de grame de pâine dimineața și 3 linguri de paste la prânz pentru carbohidrați. Comparativ cu cantitățile pe care le mănânc acum, nu este nimic și cu siguranță nu a fost suficient pentru o adolescentă !

Consumul de grăsime dimineața a fost menit să blocheze maxim, a funcționat destul de mult. Dar există o mulțime de alte micuri dejun mai atractiv și mai variat care se poate satura la fel de eficient. Cu toate acestea, niciuna dintre celelalte mese nu m-a ținut plin: am avut constant flămând ! Am terminat o masă și am visat imediat la următoarea, numărând orele și scanându-mi ceasul pe tot parcursul zilei. Mi-am savurat pătratul de ciocolată ca un Graal înainte de a salba la cină, fără cea mai mică energie. A fost începutul tulburărilor alimentare, al frustrării și al restricției.

Veți înțelege, această dietă a fost bună prea formatat pentru a satisface nevoile indivizilor unici, cu activități fizice, vârste și profiluri foarte diferite. Ca bonus, el a fost extrem de rutină. După câteva luni, m-am săturat de pui și verdeață seara, brânză, toate aceleași gustări. Nu am mâncat ca toți ceilalți, nu mi-a plăcut, am fost constant frustrat. La final, am slăbit (3-4 kilograme) dar și toate punctele de referință. Am devenit complet obsedat de calorii și restricții și a fost nevoie de un an bun de muncă mentală pentru a-l liniști, după ce am renunțat la această dietă.

Ce cred eu despre asta astăzi

Ideea de a mânca mare la micul dejun și mai ușor seara nu este o prostie, ideea nu este de a pune pe toată lumea în același coș. Așa cum am menționat mai sus, cantitățile au fost mult prea mici: desigur, pierdem în greutate, dar este de nesuportat pentru viață, așa că ajungem în mod necesar să o recâștigăm. În cele din urmă, a făcut-o nu a fost niciodată dovedit științific faptul că consumul anumitor substanțe nutritive în anumite momente ar fi mai eficient decât consumul tuturor pentru scăderea în greutate. În prezent cântăresc la fel ca la sfârșitul acestei diete și o fac de câțiva ani, fără frustrare, fără un „plan de masă”, fără restricții.

DIETA NR. 2: SĂRACUL DIN CARBOHIDRAȚI

Acești carbohidrați săraci, ce le punem pe spate! La fel ca multe femei tinere, aveam în vedere că alimentele cu amidon erau dușmani, că trebuie să fie minimiza să fie subțire și tonifiată. Așa că am urmat o dietă dietetică destul de clasică: a mini doza de cereale dimineața, puțin amidon cu proteine ​​și legume la prânz și fără amidon seara.

Pentru gustări, am folosit brânză albă simplă (atât de apetisantă nu) sau câteva migdale. Și Dumnezeu știe că luam un pachet de gustări pentru că din nou am avut flămând tot timpul ! Așa că am luat o migdală aici, puțină brânză acolo, un măr, un ceai de plante ... Am încercat să-mi evit foamea prin toate mijloacele în loc să recunosc pur și simplu că nu mănânc suficient.

alimente întregi cu amidon sunt o sursă importantă de minerale, fibre și energie. Acestea vă permit să rezistați la sport ca la birou, cu ore de concentrare. Dar mai mult decât atât: aduc și ele multă distracție! Desigur, nu am nimic împotriva unei fripturi și fasole, dar și un spaghetti bun este drăguț. Când încercăm să eliminăm sau să reducem amidonul, reducem, de asemenea, foarte mult posibilitățile de mâncare. La revedere paste, gratin dauphinois și plăcintă cu cioban la cină, salut salată de ras.

Ce cred eu despre asta astăzi

Am ținut câteva luni până m-am săturat și l-am descoperit pe Zermati. Probabil că am slăbit un kilogram sau două, l-am luat rapid și apoi l-am pierdut din nou imediat ce am intrat în sport obișnuit, fără efort. Ar trebui să știți că restricția excesivă încetinește metabolismul. Pierdem puțin la început, dar foarte repede, stagnăm și depozităm la cel mai mic exces. Repornirea mașinii nu este ușoară, dar merită efortul de a o elimina mai bine.