4 sfaturi braziliene pentru a-ți întări fundul HuffPost Life
Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.
Cuvintele „fese” și „mușchi” sunt adesea asociate cu Brazilia în imaginația colectivă.
Fără a cădea în clișeu, „bumbum” (mic nume dat pe fese) este cu siguranță partea corpului care îi preocupă cel mai mult pe femeile carioca (= locuitorii din Rio), paulista (= locuitorii din Sao Paolo) și alte regiuni din. Brazilia !
După ce am locuit în Rio, acest lucru m-a provocat întotdeauna! Mulți carioci își lucrează fesele în fiecare zi! Dar care sunt secretele lor ?
Iată primele 3 sfaturi „do Rio” pentru „malhar a bunda” (= lucrează fesierii) !
1/BEM VINDO NA ACADEMIA! (BINE AȚI VENIT LA CAMERA DE SPORT)
Academia este o adevărată instituție în Brazilia. Este echivalentul sălilor noastre de sport, dar cu o latură mai socială. Brazilienii merg deseori acolo pentru a-și rafina fizicul, dar și pentru a se distra bine. !
Dacă mergi la Copa (Cupa Mondială) din Brazilia, îi vei observa cu ușurință pe brazilieni în drumul către mediul academic: pantofi de alergare și jambiere, a devenit o tradiție.
Primul sfat de reținut pentru a vă construi glute în stil brazilian: regularitate! Și da, în Brazilia, ca peste tot, nu obțineți rezultate fără efort !
2/TOP 3 PARA MALHAR A BUNDA! (TOP 3 PENTRU CONSTRUCȚIA BUTURILOR)
Iată o selecție a celor 3 exerciții de glute pe care le-am observat cel mai mult la Rio:
- Eliptica (sau pasul cu pas) în timp ce vă aplecați înainte (păstrând spatele drept, desigur!). Înclinarea înainte va promova activitatea mușchilor gluteus maximus (prin creșterea accidentului vascular cerebral de contracție musculară).
Pentru a crește și mai mult munca de glute, țineți-vă călcâiele pe podea (nu stați pe vârfuri). Fesele vor trebui să „muncească” mai mult, în locul vițeilor.
„Lovitura din spate”: în picioare, aplecându-se înainte, împingi cu un picior ridicat înapoi.
Această mișcare de întărire a feselor se poate face cu o mașină de antrenament specială sau cu o bandă elastică.