4 sfaturi pentru a deveni un; Model de formă și de slăbire
Revistele pentru oameni sunt pline de stele și modele, fiecare mai slabă decât alta.
Prin propria lor admitere, urmează diete draconiene nerecomandate de medici.
Expresia „a muri de foame” ar fi literalmente corectă pentru acest tip de dietă, deoarece pericolele pentru sănătate sunt mari.
Deci, cum deveniți subțire, dar încă în formă și sănătos? Urmați liderul…
1- Mai presus de toate, nu te înfometa!
Orice dietă care are un conținut scăzut de calorii poate funcționa la început și acolo se află pericolul. Obțineți un fals sentiment de succes din pierderea inițială în greutate. Dar pierderea rapidă în greutate nu durează niciodată mult timp. Dar cred că știi deja asta!
Cu toate acestea, vrei cu disperare să crezi că o soluție rapidă este posibilă și apoi ignori toată logica și mergi emoționat.
Nu te înfometa. Este mai bine să ardeți mai multe calorii în timpul exercițiilor fizice - inclusiv antrenamentul de rezistență pentru a construi mușchi și a vă întări - decât să vă reduceți caloriile în continuare.
Mic Bonus: Dacă sunteți activ și ardeți calorii, veți putea mânca mai mult, astfel încât să puteți obține mai multe vitamine, minerale, fibre, aminoacizi esențiali și acizi grași esențiali.
- O dietă adaptată = Sănătate optimă
- Flămânzi = Nutriție inadecvată = Sănătate slabă
2- În al doilea rând, faceți ca Exercițiul de construcție musculară să facă parte din stilul dvs. de viață !
Trebuie să faci niște exerciții de construcție musculară. Acest lucru vă va stimula corpul și îi va oferi informații pentru a vă menține mușchii chiar și într-o perioadă de reducere moderată a caloriilor.
Antrenamentul de forță nu este doar pentru culturisti. Pur și simplu nu există altă alternativă la exercițiile de construire a mușchilor pentru menținerea masei musculare, menținerea metabolismului, slăbirea, întinerirea biologică și menținerea sănătății.
Da, continuă și exercițiile de rezistență. Dar nu face doar antrenament cardio, crezând că este suficient. Nu este! Antrenamentul cardio + de forță sunt cele două exerciții fizice care, combinate împreună, produc cele mai rapide și mai sănătoase rezultate pentru pierderea grăsimii, menținând în același timp mușchii.