4 sfaturi pentru a-ți pierde burta de sarcină

Bună ziua Elferine, îți înțeleg total frustrarea dacă efectuezi adesea mișcări de construire a mușchilor abdominali fără a vedea rezultate. Primul lucru de știut este când ai născut? Pentru că dacă ar fi să-ți pierzi burta de sarcină la 2 săptămâni de la naștere, va trebui să aștepți puțin mai mult ... (personal, mi-au luat două luni de la sfârșitul alăptării ...)

Pentru a ajunge acolo, vă sugerez 4 piese:

1 - Analizează-ți „grăsimea de pe burtă”. Îți umflă stomacul și grăsimea mai mult în interior? Cam ca bărbații cu burta mare? Este probabil grăsime intraabdominală legată de un stil de viață sedentar și de o dietă slabă. Pariați totul pe sport și o reechilibrare a meselor.

Burta este mai degrabă celulita, mai degrabă grăsime în suprafață? Este adesea legat de stres (copilul, viața profesională și personală, lipsa somnului ...). În acest caz, acordați prioritate timpului dvs. și încercați yoga, tai chi, terapia de relaxare ...

2 - practică sport. Și nu doar abs. Exercițiul de două ori pe oră pe săptămână este esențial dacă doriți să vă rafinați fără a vă priva de mâncare. Așadar, abdominalele sunt bune, dar trebuie combinate cu „sportul real”, mai degrabă cardio, adică care face ca inima să transpire și să bată mai repede. Dansează, alergă, fă yoga, înoată ... orice vrei, atâta timp cât o faci de două ori pe săptămână și într-un ritm destul de intens.

---