4 sfaturi simple de urmat pentru a progresa eficient în alergare
Sunteți obișnuiți să alergați pentru a vă menține sănătos și a vă menține starea fizică, dar doriți să vă îmbunătățiți performanța. De fapt, vi se pare că sesiunile dvs. sunt puțin repetitive și/sau prea obișnuite. Și această monotonie începe să-ți cântărească moralul și te face să-ți dorești din ce în ce mai puțin să-ți continui sesiunile de alergare. Deci sună în mod natural sunetele de alarmă pentru a-ți spori moralul. Iată 4 sfaturi de urmat pentru a progresa eficient în alergare și a vă recâștiga determinarea de la început.
1 - Stabiliți un obiectiv pentru a progresa eficient în alergare
Dacă îți lipsește motivația, cu siguranță vei renunța după câteva ședințe. Așadar, în mod ideal, ați avea un scop real pentru care să vă străduiți să rămâneți hotărât pe tot parcursul procesului. Astfel, vă recomandăm să vă stabiliți unul sau mai multe obiective realizabile pentru a vă menține motivația atât în momentele bune, cât și în momentele dificile. Vei arăta mai mult entuziasm în sesiunile tale și vei oferi 100%. Revenim la realizarea obiectivului, nu alegeți obiective de neatins. În caz contrar, vă puteți descuraja !
2 - Planificați sesiuni divizate
Pentru a sparge rutina și, în același timp, a câștiga în performanță și rezistență, integrați accelerații și decelerări în sesiunile dvs. Nu numai că acest exercițiu vă va energiza sesiunea, dar vă va îmbunătăți și viteza. Dar asta nu este tot, pentru a ne îmbunătăți corpul, trebuie să-l provocăm și ar fi o modalitate excelentă.