40 de kilograme în 6 luni (exerciții fizice, nutriție, slăbire)
Este posibil să slăbești 40 de kilograme în 6 luni schimbându-ți dieta și exercitând mult ?
Mersul la serviciu și acasă în fiecare zi ar fi 10 kilometri. În timpul liber, alternative precum înotul sau ciclismul
Și toate acestea cu o dietă sănătoasă
Am citit atât de multe pe Internet de la oameni care au făcut-o într-un timp atât de scurt, dar mă întreb dacă acest lucru este cu adevărat sănătos sau dacă pielea poate chiar să o facă.
Poate sunt aici unii oameni care au avut o astfel de experiență și mi-ar putea da câteva sfaturi
5 răspunsuri
În general, persoanele care sunt supraponderale slăbesc mai repede decât persoanele care în mod normal sunt în greutate. De aceea există câteva povești care arată aceste succese într-un timp scurt. Dacă ești foarte supraponderal, pe care sigur îl vei avea dacă vrei să slăbești 40 kg, aș aduce cu siguranță un medic la bord care să te însoțească pe această cale.
De asemenea, v-aș recomanda să construiți mușchi, astfel încât pielea dvs. să nu sufere prea mult și să vă construiți mușchii. Rezistența nu modelează suficient corpul și mușchii ard mai multe calorii, ceea ce ajută chiar și după o dietă.
De asemenea, companiile de asigurări de sănătate plătesc pentru diferite măsuri preventive. Aflați mai multe acolo. Puteți învăța o alimentație sănătoasă acolo și puteți participa la cursuri de sport. Ar fi o completare excelentă la planul dvs. anterior.
Chiar dacă puteți „gestiona” doar 30, 20 sau 10 kg în 6 luni, ar fi minunat.
Practic, ar trebui să rețineți că aveți și zile în care aveți pauze. Asta înseamnă că nu ai sport și răsfăță-te cu ceva delicios. În zilele în care nu faci mișcare, corpul tău se regenerează și începe să-și construiască mușchii, motiv pentru care sunt foarte importanți. Exercițiu de 3 ori pe săptămână și altfel ar fi suficiente plimbări ușoare (mai puțin de 10 km). Și răsfățați-vă cu ceva din când în când vă mențineți motivația.
Vă doresc mult succes:-)
Bună! Sigur, asta este absurd și periculos.
Mersul la serviciu și acasă în fiecare zi ar fi 10 kilometri. În timpul liber, alternative precum înotul sau ciclismul
Și toate acestea cu o dietă sănătoasă
Nu este suficient pentru asta. Ai nevoie de un calvar real - și ce zici de pielea ta.
Sportul este calea de urmat, dar pielii nu-i place să slăbească rapid, iar yo-yo este mereu la pândă. Un prieten a slăbit peste 40 kg doar făcând jogging și este acum greutatea ideală timp de 11 ani. Fără foame, fără dietă, consumată normal. Fără probleme cu pielea.
A luat 18 luni din timpul ei și nici mai puțin nu este bine. Cu cât pierzi mai mult în greutate prin exerciții fizice, cu atât este mai bine pentru piele și împotriva yo-yo.
Din păcate, pielea nu acceptă modificări prea rapide și apoi arată ca o fustă plisată.
Asta e multă teorie. Și atunci poți oricând să spui cu ușurință „Da, dacă tu” și factura se va rezolva pe hârtie.
Practica este apoi mai puțin distractivă! Începe cu faptul că oamenii care doresc doar să slăbească 40 kg nu sunt cei care fac 3 ore de sport pe zi de mâine. Nu pot deloc! Arderea grăsimilor nu funcționează și trebuie mai întâi aruncată până când corpul a învățat-o din nou, mușchii lipsesc (se mișcă brusc mai mult de 100 kg zilnic timp de 1-2 ore (mai mult)), chiar și articulațiile sunt rupte, ar trebui să fie o persoană își mișcă brusc masa corporală timp de ore întregi jogging etc.
În orice caz, este complet nesănătos să oferi brusc corpului tău un leac atât de radical. Aceasta este supraexploatarea corpului și el va fi în mod legitim supărat pe tine și te va lăsa să simți și tu, nu va „juca fără luptă” - și are dreptate:-)
Respectați valorile empirice dovedite, de ex. sunt: Nu pierdeți mai mult de 1 kg pe săptămână, adică max. 25 kg în 6 luni. Și crede-mă: dacă poți face asta, atunci ești grozav, da, super-grozav!
O altă regulă generală spune: îți ia aceeași perioadă de timp pentru a pierde în greutate pe cât ți-a trebuit să te îngrași. Nu cred că ai îngrășat acele 40 kg în doar 6 luni:-))
PS: Da, există oameni care au făcut-o (și nu vreau să știu cum arătau cei mai mulți 6 luni mai târziu). Dar nu toată lumea trebuie să devină o „celebritate pe internet”. Este vorba despre propriul corp (pe care nu îl puteți schimba - avem doar unul!) Și vrea să fie tratat cu puțin mai multă grijă/dragoste. Atunci ai recăpătat mult mai mult decât doar acest „40 kg” -> ai câștigat din nou un sentiment bun de corp, o relație bună cu corpul tău, va fi „prietenul” tău în loc de cineva care este împotriva ta în mod constant ( sau tratamentul dvs. față de el) trebuie să lupte înapoi. veți avea o viață mai fericită decât dacă doriți doar să smulgeți 40 kg de el cu forță brută.
Asta nu ar fi în niciun caz sănătos. Nu trebuie să pierdeți mai mult de 0,5-1 kg pe săptămână DACĂ doriți să vă puteți menține greutatea după aceea. Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât este mai greu să reziste și mai târziu să ții greutatea. De aceea ar trebui să planificați 1,5 ANI pentru 40 kg! Ar fi sănătos și durabil. Dar nu este garantat 40 kg în 6 luni. Este mult prea repede.
Am de ex. 20 kg s-au pierdut în 10 luni, ceea ce înseamnă o scădere de 0,5 kg pe săptămână. La început a mers foarte repede, deoarece primele 5 kg au dispărut în 2 săptămâni. DAR asta nu a fost într-adevăr o scădere, ci în principal apă, deoarece: mi-am schimbat fundamental dieta și m-am mutat mai mult, ceea ce înseamnă că am pierdut mai multă apă. Masa grasă a fost poate de 1 kg, dar nu mai mult. La un moment dat s-a nivelat și a continuat încet, dar constant. La un moment dat (după 6 luni) a existat un impas în care nimic nu a funcționat. Dar am continuat și după încă 6 săptămâni bune a continuat și kilogramele au căzut. Corpul nu este doar o mașină și timpii morți trebuie întotdeauna planificați pentru că vin întotdeauna și atunci nu trebuie să te lași deranjat.
Nu consider că patruzeci de kilograme în șase luni sunt fezabile sau sănătoase fără supraveghere medicală. Schimbându-mi dieta (foarte sensibil) și exercitând mult (de asemenea, foarte sensibil), cred că poate este posibilă trei kilograme pe lună.
Dar dacă reușești să faci această schimbare pe termen lung, vei pierde cele 40 de kilograme într-un an și vei fi la fel de potrivit ca un pantof de gimnastică, mai ales că îți poți extinde gama de sporturi pe măsură ce slăbești.
Mai bine încet și temeinic! Și în clinicile de obezitate se pune mai mult accent pe durabilitate decât pe succesul rapid.
întrebări similare
Unul a reușit, de asemenea, să slăbească 30 de kilograme în 3 luni
Am 1,70 m înălțime și cântăresc 112 kg. Peste 7 luni îmi voi vedea din nou omul de vis.
Câte kilograme ar fi realist să pierzi în acest interval de timp? Acum câțiva ani am cântărit 57 kg și am câștigat mult din traume. Este clar pentru mine că nu voi ajunge la greutatea visului meu atât de repede. De asemenea, nu vreau să iau o dietă, ci mai degrabă să slăbesc cu o schimbare a dietei (mai puține dulciuri, mai puține banane și struguri, dar mai multe fructe și legume sănătoase).
Câte kilograme sunt posibile în acest fel? Aș putea reuși să slăbesc 50 de kilograme sau este nerealist?
Mulțumesc pentru fiecare răspuns deja acum
Pot face 10-15 kilograme în 4 luni dacă fac jogging timp de 1 oră pe zi și fac flotări în fiecare zi?
Hei:) Sunt o femeie de 18 ani, am 1,64 m înălțime și cântăresc aproximativ 64 de kilograme. Aș vrea să slăbesc aproximativ 10 kilograme făcând jogging și schimbându-mi dieta. De asemenea, am cântărit cu 12 kilograme mai puțin acum 3 ani și am făcut jogging timp de 30 de minute aproape în fiecare zi
Care credeți că ar fi un moment rezonabil pentru a-mi atinge obiectivul și cât de des și pentru cât timp ar trebui să fac jogging în timpul săptămânii (în prezent nu fac alt sport)
Hei,
Am 1,73 înălțime și în prezent cântăresc 78 de kilograme și am vrut să întreb dacă pot slăbi 15 kilograme în 7 luni, astfel încât să ajung la 62 de kilograme.
Când fac sport și îmi schimb dieta.
salut în primul rând am un IMC de 25,4 (ușor supraponderal) și aș vrea așadar să slăbesc 10 kilograme. din moment ce iubesc ciclismul, am decis să merg cu bicicleta 30-40 de kilometri în fiecare zi. traseul este cam montan, deși eu variaz puțin. dar sunt mai mult un începător. în orice caz, întrebarea mea este, ce crezi, cât durează 10 kilograme.
Ps: Dieta mea este normală, pentru că pentru a slăbi ar trebui să mănânci și să bei suficient (beau multă apă)
Câți kilometri trebuie să parcurgeți într-o săptămână pentru a pierde cel puțin un kilogram sau cât timp pe zi sau în fiecare zi, există 1-2 ore?
Cât timp ar trebui să-i dai totul? (Cu schimbarea dietei și nu dieta)
Buna ziua, am 14 ani si cantaresc 82 de kilograme! Recent am reușit să ajung la 50 de kilograme printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice în doar 6 săptămâni. Dar efectul jojo m-a prins. Aveți vreun sfat despre cum pot să slăbesc și să-mi mențin greutatea? mulțumesc anticipat
Aș vrea să știu dacă este posibil să slăbești 10 kilograme în 3 luni. Știți un mod (cel mai sănătos) cum este posibil acest lucru? Aș fi dispus să fac sport în fiecare zi și să-mi schimb complet dieta. Îmi poți spune despre experiențele tale? Și spune-mi cum este posibil acest lucru? Am făcut deja o dietă accidentală și nu am mâncat nimic, apoi am slăbit 5 kilograme în 2 săptămâni. Cu toate acestea, vreau să am un succes eficient și de durată. Astept cu nerabdare raspunsurile voastre, va rog fara comentarii stupide:)
este posibil sa slabesti 10 kilograme in 4 luni fara exercitiu `? Am 14 ani și 1,80 și cântăresc 77 de kilograme, dar aș dori să cobor până la 67 de kilograme în 4 luni?
Aș dori să slăbesc 30 de kilograme prin exerciții în următoarele 6 luni? Este fezabil? Dacă faci 3x 60 de minute de sport pe săptămână?
Buna zsm. Am vrut să întreb dacă este posibil. Pierde 15-18 kilograme în 3 luni până vara? Și dacă da. Atunci ce trebuie să fac? Ce ar trebui să mănânc cel mai mult și ce ar trebui să evit cu siguranță? Cât de des ar trebui să alerg sau cât de des ar trebui să fac antrenamente cu greutăți? Aș vrea să am un plan de slăbit! Planurile profesionale sunt extrem de scumpe. Sper că îmi puteți da câteva sfaturi. Cu siguranță vreau să-l duc, am nevoie doar de un plan real!
Am 23 de ani și am 175 de înălțimi și cântăresc 98 de kilograme. Mulțumesc anticipat
Am de gând să slăbesc până la împlinirea a 16 ani, adică în 7 luni și am vrut să întreb câte kilograme pot să slăbesc până atunci? Dacă îmi schimb dieta, mănâncă sănătos și merg la sală de 3 ori pe săptămână