5 2 Dieta - cine o face și poate dezvălui rețete de 500 kcal pe zi
Preocuparea mea este deja în acest subiect. M-aș bucura foarte mult de câteva sfaturi și experiențe!
Ei bine, felurile de mâncare cu 500 de calorii pe zi sunt dificile, cu excepția cazului în care vrei să le consumi pe toate dintr-o singură dată.
De asemenea, ar trebui să adăugați că ar trebui să fie bogat în proteine.
Piept de pui cu legume la grătar în cuptor sau în tigaie și vă rog să luați unul bun, nici nu veți cădea în capcana grăsimilor.
Brânză de vaci cu zmeură. (quark slab 60cal pe 100g, îndulcit cu stevia) deci eventual 200 g quark, _Stevia . câteva zmeură . 140 cal. (12g proteine pe 100g)
Există încă 360 pentru a doua masă. Deci, dacă vă place pieptul de pui (sau tofu). pe 100 g aproximativ 120 cal și 20 grame proteină. cu legume crude . sau salată. (Atunci nu m-aș descurca fără ulei bun!
Ouă amestecate cu legume. la cal. pentru a economisi puteți folosi doar un gălbenuș de ou și de ex. 3 albușuri . fritatas.
Fisch, se fumează . LAchs. dificil, are multă grăsime. deci o mulțime de calorii.
Dacă vrei să faci această dietă, trebuie să investești puțin mai mult din eforturile tale. Deci, citiți ce este înăuntru. cât de multă grăsime, proteine etc. etc pp.
și apoi calculați calculați calculați.
Multe „feluri de mâncare” încep de la 3-400 de calorii . atunci nu mai sunt atât de multe °