5 alimente care sunt mai nesănătoase decât credeai; Bodypoint Seefeld; Sala,

5 alimente care sunt mai nesănătoase decât credeai

Poate că credințele noastre sau doar marketingul inteligent ne face să credem că unele lucruri par mai sănătoase decât sunt. Este ușor de păcălit dacă sună hrănitor sau dacă există ceva sănătos în el. Încercați să vă bucurați de următoarele 5 alimente din viața de zi cu zi cu puțină precauție și încercați alternativele sănătoase. Cel mai bine ar fi să gătiți versiuni mai sănătoase ale mâncării preferate, care să aibă un gust la fel de bun.

sushi

Peștele are acizi grași omega-3 sănătoși și poate avea un conținut ridicat de proteine. Orezul este un bob sănătos. Nu sună o combinație sănătoasă? Acest combo tentant te-ar putea tenta să comanzi doar ceva din meniul sushi. Unele role de sushi pot avea cu ușurință peste 500 de calorii pe rolă, iar una dintre ele adesea nu te va umple.

La ce să ne gândim: Evitați versiunile americane de rulouri de sushi, cum ar fi California Roll, acestea sunt adesea întinse/umplute cu maioneză sau cremă de brânză. Există, de asemenea, rulouri de sushi prăjite, care pot fi recunoscute sub denumirile „Tempura” sau „Crunchy”. „Sashimi” este cea mai sănătoasă variantă de sushi, este doar pește fără orez și fără sos. Acum poate vă veți mulțumi, unde este orezul? Sushi, care are niște orez sub pește, se numește „nigiri”. Somonul, macroul și tonul sunt bogate în acizi grași omega-3 sănătoși și proteine, ceea ce ar trebui să vă ajute să alegeți sushi mai sănătos.

cereale

Muesli este adesea vândut ca fiind sănătos pe ambalaj, deși chiar și cantități mici pot ascunde multe calorii. Desigur, există și muesli sănătoși, dar multe cereale pentru micul dejun conțin o cantitate mare de zahăr adăugat și, prin urmare, sunt bogate în calorii. Așadar, uneori ar trebui să fii mulțumit cu puțin mai puțin.

La ce să ne gândim: Când cumpărați cereale, acordați atenție cantității de zahăr de pe ambalaj. De asemenea, puteți amesteca cu ușurință propriul musli cu fulgi de ovăz, nuci și fructe (îndulcitorii ideali, deoarece conțin fructoză).

iaurt

Cine nu cunoaște iaurturile cu gem delicios pe podea. Un pachet de 190g conține aceeași cantitate de zahăr și 120 de calorii mai mult decât un pahar (250ml) de cola. Poate nu cel mai bun mod de a începe ziua cu bine. Nici la micul dejun nu bei cola, nu? Vă vom arăta ce puteți face mai bine.

La ce să ne gândim: În loc să cumpărați iaurturi terminate cu gem sau aromă, obțineți un iaurt natural și fructe proaspete sau congelate în supermarket. Nu are un gust atât de dulce, dar este mult mai bun pentru corpul tău. Atunci nimic nu stă în calea unui mic dejun sănătos și delicios.

suc de fructe

Sucul de fructe este sănătos doar în cantități mici. Un studiu de la Școala de Sănătate Publică din Harvard a constatat că consumul prea mult de suc poate crește riscul de diabet. Studiul, care a fost publicat în British Medical Journal, explică, de asemenea, că consumul crescut de fructe întregi, în special afine, struguri și mere, poate reduce semnificativ riscul de îmbolnăvire.

La ce să ne gândim: Cumpărați sucuri de fructe fără zahăr adăugat în supermarket. Cel mai bun mod de a obține toți nutrienții din fructele din suc este sub forma unui smoothie de casă. Acolo fructele întregi, inclusiv pielea, sunt tăiate și obțineți vitaminele, mineralele și fibrele care de multe ori nu mai sunt disponibile în sucurile pe care le cumpărați.

Popcorn cu microunde

Porumbul este sănătos, iar floricelele sunt făcute din boabe de porumb, atunci trebuie să fie sănătos, nu? Popcornul nu numai că are un gust delicios, aminoacidul triptofan este eliberat în creier atunci când este consumat. Triptofanul asigură eliberarea serotoninei messenger care promovează somnul. Popcornul fără grăsimi este, prin urmare, o gustare ideală pentru seară și datorită caloriilor scăzute, nu vă lovește șoldurile. Dar acum ajungem la o mică problemă - conține cantități mari de sodiu și aditivi chimici, astfel încât nutriționiștii sfătuiesc să nu etichetăm popcornul drept „sănătos”.

La ce să ne gândim: Nucile sunt o alternativă excelentă la popcorn, au și un gust bun și conțin acizi grași sănătoși. Nucile, migdalele, fisticul, macadamia și alunele sunt deosebit de populare.