5 alimente pentru o hemoleucogramă mai bună - o viață mai sănătoasă

Anumite alimente pot stimula producția de celule albe și roșii din sânge, precum și a trombocitelor, și astfel pot îmbunătăți numărul de sânge.

Cum poți face asta Hemoleucograma îmbunătăţi? Cum este compus sângele? Cum se formează? Vom răspunde la toate aceste întrebări în articolul de astăzi.

Inima pompează sângele prin vasele de sânge (aortă, artere, vene, vase de păr etc.).

În comparație cu apa, sângele este mai gros și ușor lipicios la atingere. Are un gust de metal.

Culoarea roșie a sângelui se datorează pigmentului hemoglobinei, care se află în eritrocite. Dar culoarea poate varia: roșu stacojiu înseamnă că sângele are mult oxigen, sângele cu puțin oxigen este roșu închis.

PH-ul sângelui este de obicei între 7,35 și 7,45, temperatura medie este de aproximativ 38 °, ceea ce este puțin mai mare decât temperatura corpului.

Ce transportă sângele?

nutrient
Hormoni
anticorp
oxigen
Dioxid de carbon
Electroliti
Vitamine
căldură

Unde se face sânge?

Celulele sanguine sunt formate în măduva osoasă, un țesut spongios din interiorul oaselor. Formarea sângelui are loc în special în coloana vertebrală, șolduri, coaste, umăr, stern și oasele craniului.

Corpul uman are aproximativ 4,5 până la 6 litri de sânge. 55% din acesta constă din plasmă din sânge (apă, proteine, săruri minerale și alte substanțe dizolvate), 45% din globule roșii și albe din sânge și trombocite.

Cum vă puteți îmbunătăți numărul de sânge prin dietă?

Consumați legume fără amidon (de exemplu, roșii, morcovi și spanac). Consumul de cartofi și pere ar trebui redus, dar nu trebuie să renunți complet la ele.
Sursele sănătoase de proteine sunt, de asemenea, importante: carne slaba (pui, curcan) si peste. Evitați cât mai mult carnea roșie și cârnații.
Se recomandă produse din cereale integrale: Orezul din cereale integrale, pastele și pâinea integrală conțin mai multe fibre decât produsele din făină albă. Nivelul zahărului din sânge crește încet și vă simțiți plin pentru o lungă perioadă de timp.

Utilizați uleiuri vegetale sănătoase: De exemplu, uleiul de măsline sau uleiul de rapiță funcționează bine. Evitați untul, care conține grăsimi saturate, pe cât posibil.
Evitați băuturile răcoritoare cu zahăr: de exemplu. Sucuri, ceai cu gheață sau alte băuturi comerciale cu mult zahăr. Cel mai bine este să pregătiți sucuri proaspete, naturale și să beți multă apă.

Ce vitamine și minerale sunt în sânge?

Vitamina E: face ca celulele roșii din sânge să fie mai rezistente.
Iod: susține formarea de globule roșii și trombocite.
Vitamina C: stimulează absorbția fierului.
Zinc: susține formarea limfocitelor.
Vitamina K: favorizează coagularea sângelui.
Cobalt: susține formarea hemoglobinei și a celulelor roșii din sânge.
Cupru: face fierul disponibil pentru a produce celule roșii din sânge.
Fier: este esențială pentru formarea hemoglobinei, care transportă oxigenul către celule.
Vitamina B12: susține procesul de maturare a celulelor roșii din sânge.
Acid folic: susține maturizarea eritrocitelor și a leucocitelor.

Alimente recomandate pentru o hemoleucogramă mai bună

ficat

Ficatul este bogat în vitamina A și îmbunătățește tenul, deoarece conține și antioxidanți valoroși.

Cu toate acestea, stimulează și producția de hemoglobină, deoarece există o proporție mare de fier în el. Ficatul este sărac în grăsimi și bogat în acid folic, ceea ce aduce o contribuție importantă la corectarea diviziunii celulare.

Ouă de pui

Dacă nu aveți alergie sau intoleranță, ar trebui să încorporați în mod regulat ouă de pui în dieta dumneavoastră. Pentru că este o sursă minunată de proteine, minerale și vitamine.

În special gălbenușul de ou este bogat în lecitină, care îndepărtează grăsimea din artere. Ouăle conțin, de asemenea, colină, ceea ce este benefic pentru sănătatea sistemului nervos.

Ouăle conțin, de asemenea, vitaminele D, A și E și mineralele fier, zinc, seleniu, fosfor și acid folic.

leguminoase

Leguminoasele sunt deosebit de importante pentru vegetarieni sau vegani, deoarece furnizează o mulțime de proteine și previn deficiențele de nutrienți. De asemenea, strălucesc cu carbohidrați, fibre, vitamine și minerale din complexul B (fier, magneziu și potasiu).

Fructe uscate pentru o hemoleucogramă mai bună

Fructele uscate sunt bogate în calorii, dar sunt furnizează substanțe nutritive importante de care organismul beneficiază foarte mult. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci prea mult din el!

Fructele uscate conțin acizi grași omega-3 sănătoși, diverse vitamine și minerale (potasiu, magneziu, fosfor, vitamina E și vitamine din grupul B).

Cartofi (doar cu măsură!)

Cartofi sunt combustibil pentru organismul din care este produsă energia. Sunt bogate în vitamina B, acid folic și minerale. Pe de altă parte, conțin și flavonoide importante care previn bolile cardiovasculare și reduc colesterolul rău.

În plus, cartofii sunt caracterizați de vitamine din complexul B, care protejează și arterele. Mai ales Vitamina B este importantă în reducerea nivelului de homocisteină. Acest aminoacid poate provoca umflarea arterelor.

Mențineți-vă sănătatea și includeți aceste alimente în dieta dvs. în mod regulat pentru a vă îmbunătăți numărul de sânge!