5 alimente sănătoase; int; gestionați zilnic dieta dvs. în 2017 - SANTЙ ET BEAUTЙ -

gestionați

Hrana este esențială pentru viață, deoarece este bogată în nutrienți, antioxidanți, fibre, vitamine și minerale care ne protejează sănătatea. Cu toate acestea, trebuie să fie variat și echilibrat, chiar dacă constrângerile zilnice îngreunează uneori această sarcină având în vedere programele noastre de lucru și adoptă obiceiuri sănătoase. Ghidul alimentar din Canada recomandă să consumați zilnic câte un aliment din cele cinci grupuri esențiale de alimente, cu scopul de a reduce obezitatea și bolile. Au proprietăți antibacteriene, antiinflamatorii sau anticanceroase. Care va fi cel mai bun cocktail al tău în 2017 pentru a slăbi rapid ȘI fără a te priva? ?

1) legume și fructe, dar nu orice
Se recomandă să consumați cel puțin o legumă verde și o portocală pe zi, indiferent dacă sunt proaspete, congelate sau conservate. Într-adevăr, conțin substanțe nutritive importante pentru corpul nostru, precum vitamine, minerale și fibre. În plus, au un conținut scăzut de lipide și asigură suficienți carbohidrați și potasiu. Prin urmare, ajută la reducerea bolilor cardiovasculare și chiar a cancerului.

Mergeți, de exemplu, pentru broccoli. Principala sa virtute este de a stimula producerea de enzime care la rândul lor vor detoxifica compușii canceroși ai celulelor noastre. Se știe că fasolea verde absoarbe colesterolul. Morcovii sau dovleceii sunt plini de vitamina A. Fructele portocalii conțin vitamina C. Pe scurt, un cocktail câștigător în fiecare zi !

2) Cereale de preferință cereale integrale