5 ALIMENTE SPECIALE PENTRU UN BURT PLAT Frumusețea Viața mea de zi cu zi
5 alimente speciale pentru un stomac plat (sursa imaginii Unsplash.com)
Studiile au arătat legătura dintre grăsimea abdominală și hipertensiunea arterială, bolile de inimă și chiar moartea prematură, însă milioane de americani rămân supraponderali. Deși exercițiile fizice adecvate sunt cu siguranță un element cheie în evitarea grăsimii din burtă, există modificări dietetice pe care le puteți - și ar trebui - să le faceți pentru a evita acumularea de grăsime.
AICI SUNT CELE MAI IMPORTANTE CINTE ALIMENTE DE MÂNCAT PENTRU A ELIBERA DE GRĂSIMILE EXTREME PENTRU BURTA:
Legume crucifere, cum ar fi varza, varza și broccoli, ...
Aceste legume conțin substanțe chimice naturale numite fitonutrienți - în special indol-3-carbinol sau I3C. Acești fitonutrienți ajută la contracararea efectelor xenoestrogenilor, care sunt în esență substanțe chimice pe care le consumăm, care acționează ca estrogeni.
Xeno-estrogenii provin dintr-o varietate de surse, inclusiv materiale plastice, poluanți atmosferici, pesticide, erbicide - chiar și carne de la animale care au consumat hormoni ca parte a dietei lor. Odată ajunși în organism, pot provoca supraîncărcarea de estrogen, care poate juca un rol esențial în dezvoltarea grăsimii din burtă. I3C acționează ca un fel de sistem de curățare industrială care ajută la combaterea și detoxifierea xeno-estrogenilor, astfel încât să nu poată avea efecte nocive. Consumul de multe legume crucifere crește în mod natural nivelurile de I3C și ajută la întărirea capacității organismului de a se proteja de efectele nocive ale xenoestrogenilor și de a evita grăsimea din burtă.
Avocado
Avocado este plin de grăsimi sănătoase și aproape toată lumea știe că acest lucru este bun pentru inimă. Dar, de asemenea, satisfac pofta de alimente grase și ajută la evitarea poftelor și a gustărilor nesănătoase. Conținutul de acizi grași din avocado ajută, de asemenea, la controlul hormonilor care afectează pofta de mâncare, ajutându-vă să vă simțiți plin mai mult timp și reducând apetitul general. La urma urmei, vitaminele și fibrele lor le fac esențiale pentru cei care încearcă să piardă în greutate și se asigură că obțineți nutrienții de care aveți nevoie pentru a rămâne sănătoși.
lentile
Lintea aparține unui grup de alimente care conțin amidon rezistent la digestie. Deci, acestea sunt amidonuri care nu sunt defalcate și absorbite de organism, ceea ce înseamnă că au toate beneficiile unei diete bogate în fibre, inclusiv o digestie mai bună, fără potențialele dezavantaje ale altor tipuri de amidon care sunt în cele din urmă stocate ca grăsimi. Și pentru că nu sunt ingerate, te ajută să te simți sătul mai mult prin reducerea poftei de mâncare.
Dacă mâncați cantități mari de linte (și multe alte leguminoase și fasole) s-ar putea să credeți că câștigați masă de burtă. Acest lucru se datorează faptului că lintea, atunci când este consumată în cantități mari, poate provoca gaze și balonare. Majoritatea dietelor moderne nu conțin cantități mari de alimente bogate în fibre. Drept urmare, corpul nostru „uită” cum să digere fibrele eficient și rapid, iar gazele se acumulează. Pentru a evita această acumulare de gaz, consumați aceste alimente bogate în fibre în cantități mici. Dacă linte și fasole nu sunt pe gustul dvs., năutul, bananele și cartofii conțin, de asemenea, amidon rezistent.
kiwi
Kiwi este incredibil de bogat în vitamina C - de fapt, fiecare fruct conține mai mult decât doza zilnică recomandată. Vitamina C ajută organismul să producă un produs metabolic numit carnitină, care, la rândul său, ajută corpul nostru să ardă grăsimile. De fapt, un studiu realizat de cercetători din Arizona a constatat că suplimentele cu vitamina C ajută organismul să-și mărească capacitatea de ardere a grăsimilor de patru ori.
Ceai verde
Mai multe studii au arătat că substanțele chimice din ceaiul verde numite „catechine” cresc capacitatea organismului de a arde grăsimi - fără cofeină.
Cel mai bun lucru despre aceste alimente este că sunt ușor disponibile și relativ ieftine, ceea ce înseamnă că nu există niciun motiv să nu le includeți în dieta dvs. pentru a evita grăsimea din burtă.